鸡肉质地细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,蛋白含量高,可滋补养身。我今天分享一道鸡肉的另类做法,用来做鸡肉卷,肉内卷上蔬菜,健康加倍,特别适合小朋友口味。小朋友平时不爱吃胡萝卜,所以卷了胡萝卜,品尝到鲜香鸡肉的同时,还可以吃到蔬菜,不仅是双重口感,还是两重滋味,不仅好吃,还营养均衡。这样做好了直接拿起来大啃,那真是更加过瘾呢!
【材料】:大鸡腿 2个、豆角 几根、胡萝卜 一根、黑椒 适量、蜂蜜 1汤匙、姜 适量、盐 2茶匙、蚝油 1汤匙、葱 适量
【做法】:1、用剪刀贴着鸡腿的骨头,把大鸡腿骨肉分离;
2、冲洗干净后放入胡椒粉抓匀;
3、放入蚝油和盐,姜丝抓匀腌制30分钟;
4、把胡萝卜切成条,豆角切成和胡萝卜一样长,煮4分钟后捞起备用;
5、腌制好的鸡肉铺开,把比较厚的肉层用刀把肉片薄一点,片出来的肉可以铺在肉层比较薄的地方,反正就是使整片鸡肉比较均匀,放上豆角,胡萝卜和葱段;
6、 放置锡纸下端,先将鸡肉卷起,再卷锡纸;
7、一定要卷紧实,然后像扭糖果一样把2边收口,入烤箱上下火175度烤40分钟
8、拿出来打开,刷上蜂蜜,再入烤箱烤20分钟左右;
9、稍冷却后,切开即可食用;
好吃的不要不要滴,推荐大家试试哦~
【小提示】:鸡腿肉是非常鲜美的部位,选择鸡腿部位烹饪口感更嫩滑。喜欢重口味的朋友可以加入叉烧酱烤,酱香的成品颜色更是让人流口水。
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