一入了秋，饭团们是不是就觉得

应该多吃点儿肉，补补身子

不仅解馋，还御寒

其实，秋天吃水果才是硬道理

秋季是丰收的季节

秋季养生最好就是吃一些水果

这次贴秋膘，咱不吃肉，吃水果

但咱今天不生吃水果

换一种方法吃

就算肠胃不舒服的饭团

吃起来也没问题啦

蒸着吃

秋梨

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

苹果

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

把梨去了核，放几块儿冰糖，放锅里一蒸，妥妥的冰糖雪梨~

苹果也照着这样的方法蒸一下，营养成分不流失，味道绝对让你意想不到~

做果茶

柚子

柚子偏寒性，不仅具有丰富的营养，秋天吃还可以祛除内火，缓解消化不良、润肠通便。

柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，有很好的杀菌作用。此外，还可以美白肌肤哦。

用刀把柚子皮薄薄地刮下来，柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，放凉后加入蜂蜜，就做成了柚子茶~

同样的方法，还可以做柠檬茶~两种加在一起，就是柠檬柚子茶~

酿果醋

柿子

柿子性凉，秋冬季吃润肺止咳，轻松克服肺燥和上火。成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一个，不咳嗽不上火。但酿果醋，你一定没听过吧？

挑一些硬柿子，洗净擦干后放到瓶子内密封，室温下自然发酵，大概半个月，一瓶美味的柿子醋就好啦~

用纱布过滤掉固体，留下要的柿子醋，吃面条时拌点，味道超级棒~

煮碗粥

香蕉

有人说它是“快乐水果”，因为所含的泛酸等成分能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

香蕉3根，糯米100克，冰糖几颗；香蕉去皮、切成丁；糯米放入开水锅里烧开；加入香蕉丁和冰糖~

熬几小时，就是一碗美味的香蕉粥啦~

做道菜

山楂

常食山楂能增强血管韧性，促进人体血管中的垃圾代谢，还能美白祛斑。山楂中还富含铁，爱美的女性一定要多吃，补血又养颜。

炖肉里面加山楂，肉不仅嫩滑，还鲜香~

这次别放山楂干啦，放点儿鲜山楂，炖完和肉一起吃~

辟谣时间

水果不能空腹吃？

水果不能饭后吃？

水果不能晚上吃？

如果你没有胃酸过多的问题，完全不用担心空腹吃水果~

水果中的主要成分是水和糖类，比蛋白质和脂肪更好吸收，饭后吃水果完全OK~

如果身体和肠胃也没有不舒服，白天没时间吃，晚上吃也没关系，因为身体的消化能力和胃肠的蠕动有关，跟进食的时间关系不大~

所以这个秋天

放下大肘子，撇开红烧肉

用水果贴秋膘吧~

阳谷广电新媒体中心

责任编辑：苏晓萍

中心主任：王洪光

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