人们的年龄过了45岁以后，身体体质就会出现下降，开始出现各种身体问题，血管由之前的弹性状态慢慢变得僵硬，血液的流动速度减慢，甚至出现血液粘稠的状态。

血管病变对于健康的影响是非常大的，因为血管连通身体的各个脏器和组织，血管一旦出现问题，那么就意味着输送氧气、养分的通道被破坏，身体很容易出现多种疾病。无论是中老年人还是年轻人，都不能忽视它所带来的危害。

那么如果不想血液粘稠，应该注意哪些事情呢？

1、养成经常喝水的习惯：

水是一切生命活动必需的物质，也是预防血液粘稠最有效最直接的办法。原因是身体在新陈代谢过程中消耗很多水分，如果没有及时补充水分很容易发生血液粘稠的现象。

不要等到口渴时才想起来喝水，一般来说，健康成年人每天需要 饮用1500-1700 毫升的水来维持身体所需。

2、少吃加工食品：

一般的加工食品都是经过大量食盐腌制、添加化学物质等方式处理的，味道很咸，这也是导致血液粘稠的一个重要原因。过量的钠进入身体，会直接伤害血管，造成细胞的渗透压，血液很难流通顺畅。

为了避免血管出现病变，不光要控制好食盐的摄入量，更要注意加工食品中的隐形盐，加工食品包含熏鱼、火腿、培根、腌肉等。

3、少吃动物内脏：

动物内脏属于高胆固醇、高脂肪食物，虽然有些人很喜欢吃，但也要注意别让这类食物伤害到血管。原因是大量食用动物内脏会直接影响血脂水平，而血液粘稠的人群多数是高血脂患者，所以要时刻控制血脂的变化，少吃动物内脏。

建议一星期食用两次，每次不超过50g为宜，如果是痛风患者或者尿酸高的人，那还是少吃为妙。

4、别久坐：

上班族们几乎逃不开久坐的习惯，长期久坐不动会直接影响血液循环，导致血液粘稠。