中医有一句话：千寒易去，一湿难除。没有人能随便祛湿成功，尤其是居住在沿海地区的人，常年被湿气所折磨，煲汤、熬粥，但是从来没有摆脱湿气的困扰。

究竟湿气有多可怕呢？

湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。

自我诊断体内是否有湿气的方法

1、起床时看感觉

早上起床觉得特别疲惫，浑身不清爽，人也懒得动

2、如厕时看大便

大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉

3、洗漱时看舌苔

舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿气

4、洗澡时看后背

后背经常长痘痘，反复复发，则说明体内有湿气

湿气重的危害主要表现在以下三点：

第一点、皮肤出现“病变”

一旦体内湿毒重而没有及时排湿，则湿毒外泄，从而通过皮肤表层表现出来，例如：皮肤瘙痒、长水泡、长红斑、湿疹甚至是徐麻疹等。需要特别注意的是，只要体内湿气不除，这些皮肤病很容易反复发作。

第二点、弱化脾动力

中医指出：脾脏最主要的功能便是运水化湿。这就是哪怕每天产生一定量的湿气都不足为惧的原因。但是一旦湿气超过了身体的可承受范围，则会导致脾脏超负荷运转，从而弱化脾动力，导致无法正常对体内多余水分进行排泄，形成恶性循环。

第三点、造成私处不适

湿气重则易“下注”，且排尿是祛湿的最主要途径之一，因此易对男女私部造成不良：

女性：阴部潮湿、瘙痒，白带多，月经不适（经期不准，经量减少，痛经加重等），对房事不感兴趣。

男性：尿频尿痛尿急，阴囊潮湿、瘙痒，性功能异常。

下面保优康健康社推荐3道佳肴，助你轻松干掉湿气

一、苦瓜薏米排骨粥

食材：苦瓜、薏米、排骨、大米、姜片

做法：将排骨洗净，过下水，再用冷水冲洗，沥干，备用；苦瓜用盐将表皮搓一下，去除农药残留，去籽，刮掉白肉（减少苦味），切块，备用；薏米提前浸泡半小时以上，控干，干锅（不加油）翻炒至表面金黄，备用；将大米洗好，加入适量水，将备好的材料全部倒入电饭煲内，加入姜片；待熟时，加入切丁的香菜以及盐、胡椒粉等调味料，即可食用。

苦瓜：清热解毒，促使身体解毒排毒，减少体内多余水分；薏米：健脾养胃，利水祛湿之效。

二、乌草根砂仁茶

乌草根砂仁茶（火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等20味中药）配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。

三、祛湿豆鲫鱼汤

食材：鲫鱼、祛湿豆、生姜、葱、胡椒粉、盐

做法：热锅，加油，待油温升高时，将鲫鱼下锅煎至两面金黄。生姜、葱段、祛湿豆塞入鱼肚中，加入盐、料酒、胡椒粉按口味加入；锅内加入适量热水，大火煮开，小火慢炖20~30分钟即可。

鲫鱼可以算是鱼类中最具有利水祛湿之效，可健脾开胃，益气补血之效；对于薏米的祛湿效果很多人都已知晓，不过祛湿豆更胜其10倍不止。且能活血补钙，消脂降压，促进体内有害物质、毒素、多余水分的排泄。

最后，“穿暖好过进补”。冷气来临，天气转凉，很多人都因此患上感冒等。另外，一旦人受寒，则湿气乘虚而入。因此，要多主要保暖，特别是外出时更好穿暖，不可“顾风度不要温度”。此外，还可以养成晚上睡前泡脚的习惯，可有效改善睡眠质量，在祛湿方面也有一手！