很多胖人觉得自己身材发胖是因为平时吃得多导致的，为了让体重掉下来，在平时可能就会过度节食，往往会出现体重没有减轻，甚至越来越胖和损伤脾胃等情况。而其实有些胖人属于虚胖，多与体内湿气重或者阳气不足有关，只要平时吃一些具有调理体质作用的食物，就能很快得到满意的瘦身效果。

1、韭菜——补肾阳和排毒，经常吃就会瘦

韭菜是一种比较常见的食物，也叫做起阳草、洗肠草，具有非常好的壮阳以及排毒消脂的作用。体内阳气不足的胖人常吃韭菜，可以让阳气慢慢的充足，减轻阳虚怕冷、肾虚水肿、痰湿症状。并且其中含有大量的粗纤维，吃了之后还能产生饱腹感和润肠通便，经常吃就可以提高新陈代谢能力，得到显著的减肥效果。

小贴士：为了更好的让身体得到韭菜的增补阳气作用和减肥效果，在烹制韭菜食用的时候，应该做到少油、少盐，也就是说应该通过减热量的烹调原则服用，越清淡越好。

2、南瓜——补脾阳，身体不长肥肉

中医认为，南瓜是一种性温，味甘，无毒的食物，具有非常好的平补作用，其中含有大量的膳食纤维，糖分含量和脂肪含量却非常低，经常吃南瓜能产生饱腹感，不仅能减肥减肥，还可中的胆固醇，预防脑卒中的发生。

此外，南瓜当中的成分可以保持大便通畅，经常吃就能让肌肤保持丰美，起到很好的美容效果。其次，脾阳受损就会导致体内湿气蕴结，让身体变得肥胖和肉松垮。而想要摆脱这种情况，首先要注意提升脾胃阳气，保证脾阳充足。而南瓜本身也具有补脾阳的效果，对于脾虚湿盛而导致肥胖的人士来说，这也是非常适合的一种滋补食品。

小贴士：服用南瓜也要注意控制好量，吃太多南瓜可能会引发黄疸和脚气。

3、姜——暖身驱寒，燃烧脂肪

姜这也是一种具有暖身驱寒和补阳助阳的中药，阳虚导致身材肥胖的人经常吃点姜，可以提高身体代谢能力，增加体内的阳气，燃烧体内的脂肪。其次，发生风寒感冒时切几片生姜，熬点儿水喝下去就可以出汗，同时缓解各种不适症状。

而阳虚的人也最容易发生风寒感冒，服用姜水就可以治好感冒，也印证生姜确实具有补阳的效果。

小贴士：姜性大热，体弱的人千万不要多吃，否则不适症状就会加重。

身体肥胖的人士在平时可以根据自己的实际情况选择服用以上三种食物，当然在平时也应注意改正不良生活习惯，少吃生冷以及过于油腻的食物。可多喝一些温开水，不要总是喝些合成的饮料，因为饮料糖分含量非常高，同样也会导致身体素质降低而间接引起肥胖。