现在的患者都很奇怪，每次来问诊，坐下就问我要吃什么药能好，却从没想过病的根源是日积月累的习惯产生的

其实我们生活中有几种不用花钱的养生方法，没有副作用，你每天都在做，却一直都在做错！

一、天然万能药--水

水占据了我们身体的70%，许多疾病的产生都是水摄入不足导致的，一旦水分不足，就容易造成皮肤干燥、排泄不通，出现便秘等现象。还有一些心脑血管疾病，因为缺水会造成血液浓稠，会间接导致心梗、脑梗的发生概率

像我们都是喜欢渴了之后再去喝水，这种做法非常不对，正确的喝水时间应该如下：

1.晨起一杯水通便润肠，一夜的代谢，水分缺失，补充的同时还能减少便秘的发生

2.午睡后一杯水（也可以是绿茶），消耗完午餐中的盐分，身体正处于缺水状态，喝一杯水还能防止犯困，降血脂的作用

3.晚饭前一杯水益于肾脏，可以排肾毒，预防结石的产生

4.睡前喝一杯水（小杯即可），可以可以防止血粘稠，减少心脏病突发的危险。但注意也不要喝太多，否则会给肾脏代谢增加压力，出现浮肿等问题

二、天然防癌药--走路

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠

麦克米伦癌症救援组织曾经有数据表明：每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显的益处，最高可降50%的死亡风险

三、天然长寿药--大笑

大笑能降低皮质醇等压力激素的水平，对降压、增强记忆力甚至增强免疫系统都有一定的效果，美国韦恩州立大学调查显示，爱笑的人平均年龄比不爱笑的寿命高出7年左右！

所以放宽心、少生气，身体保持轻松愉快的状态，对五脏的器官和睡眠都有非常好的帮助

四、天然补药--泡脚

最早的足疗就是泡脚，古医书中早就有记载，我们双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性，随便一按脚都是穴位

像神经衰弱、三高症、失眠、感冒发热、美容养颜等等都可以通过泡脚和按摩脚部完成，男女老少都适宜。最好在晚上9点左右温水（40°左右）泡脚，这时候能让肾脏得到最大程度的放松

泡脚后按摩脚心的涌泉穴和脚底的失眠穴，对降压降脂和失眠均有不错的效果

五、天然钙片--晒太阳

研究表明，晒太阳能补充我们身体所需的维生素D，还能达到疏通经络、流畅气血、驱寒祛湿的作用，颈肩、腿部骨质疏松的患者，多出去走走晒晒太阳也是很有好处的

需要注意的是，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D没有一点作用