减脂美味:香煎三文鱼

香煎是三文鱼最常见的做法,今天这种单面煎法,可以保持肉质滑嫩,汁水饱满,很适合带皮、去骨的鱼块,加上经典的黄油酱汁,操作简单,一学就会。

香煎三文鱼

食材:

带皮厚三文鱼,盐,黑胡椒,净水,柠檬汁,黄油,辣椒粉,小葱

做法:

1.煎三文鱼:擦干三文鱼表面水分,加盐、黑胡椒调味

1. 热锅起油,放入三文鱼(带皮面朝下),不要翻动,用铲子轻压鱼身,盖上盖子,小火焖煎10分钟

2. 制作柠檬黄油酱汁:水中混合柠檬汁、盐、辣椒粉,煮至冒泡

3. 一边加黄油块,一边搅拌

4. 待全部乳化,撒葱末,淋上酱汁即可

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