很多人都希望自己长寿，其实长寿一方面跟遗传因素有关，一方面和生活习惯等后天因素紧密相关。不要总想着长寿这个结果，首先你得具体长寿体质和良好的生活方式。因为生活习惯对健康和寿命长短的影响是非常非常大的。尤其是45岁--55岁，是“养命黄金期”，在这个时间段，好好养生，好好生活，把一些不好的习惯改一改，真的能帮助你活到80岁！

1、不午休

很多人工作繁忙，中午明明有休息时间，却被各种工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期，研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

2、久坐不动

工作繁忙，应酬较多，贪图娱乐，各种原因使得45岁以后的中老年人身体越来越沉，坐下后就不愿意起来活动，久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门，对健康极为不利，还何谈健康长寿？

3、吃得太好

现在人们吃得越来越精致，过节不过节都是大鱼大肉的放肆地吃，不管它这样危险不危险。不太注重粗细粮和膳食纤维的搭配，久而久之，到了45岁以后肠胃功能退化，吸收不好，高热量、高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。

4、抽烟喝酒

也许是年轻的时候养成的习惯，那时候为了拼事业、应酬喝酒，压力大抽烟。抽烟酗酒的坏习惯一旦养成，很难改掉，即使自个儿心里明白它的危害。长期抽烟饮酒，增加了肺癌、肝癌的风险。毒素在身体内排不出去，对健康极为不利。长寿的愿望更是渐行渐远。

5、作息不规律

熬夜、不按时休息，晚上不睡、早上不起，这种不规律的作息会影响生物钟，影响正常的生活，长期下去，加重失眠、焦虑抑郁，还会使抵抗力下降。患肝病、胃病的风险增加。长寿的秘诀是什么？改掉坏习惯，养成好习惯

1. 好心态

好心态、放宽心是长寿的第一要诀。遇事不慌，处变不惊。不悲不喜，坦然乐观豁达，好的心境有助于排解忧愁和烦恼。从而更加从容轻松地面对生活，心情好了，不容易生病，才有可能长寿。

2、早睡早起，锻炼身体

老了身体各项机能下降，更要注意调养，每天保证睡眠时间和睡眠质量，不熬夜，睡眠好了食欲就好了。另外，生命在于运动，平时没事慢跑、练练太极拳、跳广场舞等，加速血液循环。适当的运动能够保持身体活跃，延缓衰老。

3、饮食清淡

别再大鱼大肉的吃了，饮食尽量清淡，注意营养搭配，以素食为主。多吃素，这是很多人的养生之道。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。