天气逐渐转凉，湿气很容易入侵体内。我们都知道，湿气太重是不利于健康的，湿气藏于体内，我们的五脏六腑都会受到影响，还容易引发各种相关问题，年老后各种风湿问题发病率更高。此时不祛湿，冬季就容易多生病。

如何判断体内是否有湿气呢？

1、起床时看感觉

如果每天早上起来总觉得整个人浑身不舒服，很累不想动弹，没有精神，那么多数是你体内有湿了。

2、洗漱时看舌苔

舌苔可以反映出一个人的体内是否有湿热，如果舌苔粗糙或者很厚，看起来发黄，就说明体内已经有一定的程度的热了。

3、如厕时看大便

早上排泄后，可以观察下大便的颜色和形状，体内如果有湿气，大便的颜色会呈现青色，溏软不成形，总有排不净的感觉。

除此之外，湿气重还有以下症状：口干，口苦，口臭；痰多，咳嗽,嗓子不清爽；头发油腻，脱发，白发；肥胖，减肥后容易反弹；浮肿，眼袋下垂；腰酸关节疼痛；胸闷腹胀；黑眼圈, 睡觉打呼噜；头晕没精神,特别疲劳；阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；脸上长斑，起痘，满脸油光；白带有异味，瘙痒；皮肤油腻，起湿疹等等。

下面就教大家几个根除湿气的方法，就用我们常见的一些材料就可以。

1、材料：准备好一个橘子皮， 4~5片生姜，3~4勺红糖

做法：把橘子皮洗净，同生姜，红糖放入锅中，加上凉水一大碗，中火煮开后，再用小火煮10分钟左右，每天喝上1~2杯。

坚持上几天，会有明显的祛湿效果。

2、材料：车前草200g、冰糖100g、红枣5颗、枸杞20g

做法：车前草洗净，加半锅水开始煮；煮到沸腾时加入红枣和冰糖再次煮开；转小火继续煮20分钟;加入枸杞，煮10分钟左右即可。

利水祛湿的功效非常不错，坚持喝上几天，会有明显的祛湿效果。

3、材料：赤小豆、薏苡仁、山药、甘草、枸杞、砂仁、鸡内金、决明子、陈皮、茯苓、莲子、金银花、杏仁、山楂、蒲公英、葛根、芡实、甘草、黑芝麻等多种药食同源的健脾利湿的中药材。

这个不用自己做，喝现成的二.拾.八.珍.膏即可。它是由博士生导师经过科学配比，并且严格遵守口口相传的古方七道工序，经过千熬百炼制作而成，浓缩了原料中的精华，营养更容易被人体高效吸收，温养效果远超茶方和汤方，饮用也很方便，温水冲服即可。

4、材料：菊花5克，山楂和金银花各5克。

做法：将菊花、山楂和金银花用沸水冲泡，之后放到温热的时候饮用。

对于肥胖、高血压、高血脂具有非常不错的改善功效，经常喝可以有效去除身体内的湿气。