对于男性来说，我们都知道每个人都特别希望自己身体更加健康，所以男性朋友们就应该要及时的去保护我们的血管，那么在生活中就应该要多注意保护血管的情况下，就应该要记得多锻炼身体，或者是多通过饮食的方式去改变，那么这个时候到底应该怎么办？如何才可以避免男性的身体出现疾病的发生。

一、给血管“添堵”的食物有哪些?

1、炸薯条：

快餐店里的炸薯条，估计大家都吃过，它属于高盐、高油脂的食物。这类油炸食品不仅油脂含量高，经过高温油炸后，还会产生有毒有害物质。

经过权威机构的检测发现，国内最受欢迎的两家洋快餐所制作的薯条均检出致癌物“丙烯酰胺”。如果大量的吃薯条，对健康没有任何好处，还有可能导致多种心脑血管疾病，如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等。

2、甜食：

每个人都喜欢吃甜食，它能给我们带来愉悦感，但与此同时，甜食食用过量会使能量摄入过高，降低胰岛素的敏感性，不仅不利于血糖的控制，同时还有可能导致罹患糖尿病、高血脂、高尿酸等多种慢性疾病的风险增加。

另外，经常吃甜食的人往往体重超标，肥胖是对心脑血管疾病最大的考验。因为脂肪堆积过多，会损伤血管壁，导致血管病变，长期得不到控制，还有可能诱发多种心脑血管疾病。

二、哪些食物有利于血管健康?

1、洋葱：

洋葱一直很受养生人士的欢迎，它是一种很好的蔬菜，把它作为健康食谱的一部分，对于我们保持健康的饮食结构，非常有利。洋葱含有一些活性成分，对降血压、降血脂、抗炎、抗氧化、增加骨密度等有一定的好处。

2、荞麦：

荞麦的营养价值很高，每天吃点荞麦，对健康的好处简直数不过来。荞麦含有丰富的膳食纤维，对肠道健康、预防便秘有很好的效果。平时在做白米饭的时候，可以加一部分荞麦，既可以增加粗粮的比例，也更加健康美味。

其实男性到了40岁的时候，那么就应该要多注意，尽量的避免去吃一些比较甜的时候，生活中就应该要多吃一些洋葱或者是大蒜之类的，因为这样才可以保证我们的身体更加健康的，尤其是男性朋友们在生活中就应该多做一些体育方面的运动，都可以帮助自己。