如果您年满65岁，您可能会发现您的牙齿健康状况越来越差。根据疾病控制和预防中心的数据，20％的老年人有未经治疗的蛀牙，超过三分之二的人患有牙龈疾病，几乎五分之一的人失去了所有的牙齿。

这可能导致疼痛并影响进食能力，牙龈疾病与心脏病，2型糖尿病以及可能的某些癌症有关。

“牙齿健康与你的整体健康有关，因为口腔炎症和感染可以扩散到身体的其他部位，”底特律大学牙科教授，DDS，MPH的朱迪思·琼斯解释说。美国牙医协会（ADA）。

在这里，六个步骤将帮助您保持牙齿健康-并帮助您的牙齿保存更长时间。

1.保持清洁

这意味着每天两次用含氟牙膏刷牙2分钟。克利夫兰诊所的牙医Karyn Kahn表示，避免美白牙膏，那会使牙釉质受损。

2.选择好牙刷

手动牙刷可以做得很好，但电动和声波设备可能有轻微的优势。根据独立Cochrane协作网的2014年分析，使用三个月后，电动牙刷使牙菌斑减少21％，牙龈炎比手动装置减少11％。

洛杉矶的消费者医疗保健倡导者Jay W. Friedman，D.D.S.，M.P.H。表示，如果您患有手或腕关节炎，它们也可能更容易使用。但要温柔;过多的压力会磨损牙釉质并侵蚀牙龈。

3.清洁牙齿邻面

每天清洁牙齿之间以清除粘在那里的任何食物。卡恩说，在造成任何伤害之前，它会破坏斑块。

您可以用牙线或使用水牙线或齿间刷。根据2015年发表在“临床牙周病学杂志”上的一项研究，后者比牙线更有效。

4.知道何时看牙医

弗里德曼说，虽然许多牙医建议每六个月进行一次检查和清洁，但大多数人可能会按照一年一次的计划进行检查。事实上，2013年发表在“牙科研究杂志”上的一项研究发现，大多数人每年看牙医或清洁一次以上都没有额外的好处。

但如果您患有严重的牙垢或牙龈疾病（或其一种或多种风险因素，如糖尿病或吸烟习惯），每年两次清洁通常是合适的。

如果你发现口腔里有持久的粘稠，干燥的感觉，请告诉你的牙医。你可能有口干，这可能会增加龋齿的风险。

5.做X射线检查

ADA通常建议对于口腔健康状况良好且处于正常腔内风险的成人，每两到三年咬一次X射线（显示牙齿之间的空洞）。

“但即使每三到五年也是合理的，”弗里德曼说，并补充说，大多数人每8至10年才需要更多的X射线。

6.何时需要看牙科急诊

琼斯说，持续的，悸动的牙痛会使人难以咀嚼或咬伤，这可能是脓肿或感染的信号，尤其是伴有面部肿胀的情况。这些感染可迅速蔓延到您的下颌，头部或颈部，因此请立即寻求治疗，最好是在牙医的诊所，但必要时在急诊室。

琼斯说：“我看到人们在ICU医院度过了10天，或者由于未经治疗的牙脓肿而失去视力。”她说，如果牙齿垂直裂开，请尽快（最好是同一天）去看牙医，因为这很容易被感染。

弗里德曼说，一个没有疼痛的折裂牙齿，咀嚼时下颌疼痛，假牙损伤或口腔溃疡也需要治疗，但可以等几天。