牛奶是我们早餐中必备的食物之一，有关空腹不宜喝牛奶的事，我们大概也都听说过。不过相信也有不少人很讲，这个是并不靠谱，很多人经常空腹喝牛奶也没见哪有不舒服的地方。
那么空腹喝牛奶到底还不会危害身体呢？今天我们就来一起来看看这个问题。
其实，有关空腹喝牛奶的问题，还是要看个人的身体情况来判断，不能说所有人空腹喝牛奶都不好。确实有很多体质较好的人，什么时候喝牛奶，都不会有特别不适的症状发生。但有部分人群则不然，他们如果空腹喝牛奶，则可能会发生一些不适的症状。
具体有以下3类人，空腹喝牛奶容易产生不适症状：
1、胃不好的人
牛奶除了含有蛋白质，脂肪等以外的营养物质，还有大部分的水分，若是空腹摄入，则会稀释胃液的浓度，影响食物的消化，加重胃肠的负担。
2、乳糖不耐受的人
因为牛奶中含有丰富的乳糖，对于自身缺乏乳糖分解酶的人群来说，则在肠道里会有大量的未经过分解的乳糖滞留，此时细菌将利用这些乳糖进行发酵，产生大量的气体，则就会导致腹胀，腹泻，以及爱放屁等症状。
3、营养不良的人
营养的完全吸收是基于身体多种营养物质充足的情况下，若是原本自身出现营养不足，在空腹喝牛奶，里面的营养不能完全被吸收，会造成一定的浪费，若先摄入一些食物，补充足够的营养，再喝牛奶，这样效果更佳。
要是你刚好属于以上的人群，建议你喝牛奶之前，可以吃一些面包，麦片、饼干等食物，有助于缓轻身体产生不适症状。
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