入秋后，每周吃一次，排出体内毒素，肌肤保持湿润，早食早好
1、水瓜
水瓜含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效舒缓绷紧干燥的肌肤，使面部肌肤保持湿润，富有弹性，肤色靓丽、红润、洁净、白皙。水瓜中含有大量的水分，食用后可以为人体补充水分，而且水瓜中还含有磷、钙等矿物质元素，有利于帮助消除人体因燥热而引起的心烦情绪。
2、莲藕
莲藕具有健脾养血的功效，可以补五脏之虚、强壮筋骨、补血养血，非常适合老年人食用。生食能清热润肺、凉血行淤，熟食可健脾开胃、止泻固精，对肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振等症有较好的食疗功效。
3、茼蒿
茼蒿具有平肝补肾、缩小便、宽中理气的作用，对心悸、怔忡、失眠多梦、心烦不安、痰多咳嗽、腹泻、胃脘胀痛、夜尿频多、腹痛寒疝等症有食疗功效。另外，茼蒿中富含铁、钙等营养元素，可以帮助身体制造新鲜血液，增强骨骼的坚硬性，这对老年人预防贫血和骨折有好处。
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