都说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，那晚上应该怎么吃才对身体有益呢？
晚餐尽量不要吃面食和肉类，吃以下这3种蔬菜即可
第一种就是菠菜，菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜，是促进人体健康的“益友”。菠菜可做为大众菜食用，也可以治贫血，但是小孩不要多吃
第二种是西兰花，西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强免疫力，同时还能促进铁质的吸收，健身爱好者的最爱，清水煮西兰花即可
第三种是白萝卜，白萝卜到了冬天就比较常见了，生吃住熟了吃都可以，稍微带有辛辣味。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜的营养就不言而喻了
一般晚饭和睡眠至少相隔2小时以上最好。俗话说早饭是金，中饭是银，晚饭是铜，说明了早饭和中饭的重要性，那么晚饭吃的太多太丰盛就只能过一下嘴瘾了，其实对身体并不好！
晚餐如果吃的过于油腻，我们的血脂就会增高，晚上肠胃蠕动缓慢，吃的太多又会给肠胃造成负担，导致睡眠不好，所以大家为了身体健康要克制一下自己哦
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