今天立冬！

立，建始也，表示冬季自此开始，

今天，冷空气也即是赶到了，

当然降水也将是未来南昌天气的主题。

预计明后日南昌将加入到秋裤阵营

或迎今年下半年最冷早晨

最低气温跌至10度以下

宁可一日不耍酷

不可一日无秋裤

小伙伴们，冬天到了，注意保暖哦！

临近寒冬，气温逐渐降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。而寒冷干燥的气候极易伤损肺阴，产生口干咽燥，干咳少痰，感冒、皮肤干燥等症状，特别是老年人和体质较弱者对由夏季高温湿润转向秋冬季寒冷干燥这一变化的适应性和耐受力较差，因此冬季的养生要尤其注意防燥防凉。

调节饮食

冬季天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等；多吃些蔬菜水果类食物就和富含维生素的食物，同时适当摄入含糖、脂肪的食物，有利于提高人在冬季的抵抗力及机体抗寒能力。

保持充足睡眠

冬季人体容易出现乏困、疲倦、精神不振作等现象，这主要是由于身体自身需要补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，因此需要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整。

补充适量水份

延续秋季，冬季节也是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要饮用一定量的水，有利于促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。

保持体育锻炼

冬季多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等。

希望大家在冬季能够保持身体健康，睡得好、吃得香！