在现代都市的紧张氛围下，生活给了我们很大的压力，所以我们没日没夜的加班。白天上班，和朋友小聚只能放在下半场。明知夜已深，却又怎敢独回。今天就带大家来了解下熬夜的危害，以及熬夜后的一些补救措施。

危害1、视力下降

工作忙、应酬多，过度用手机、电脑，睡眠时间被压缩。出现长时间用眼，感光色素不断被消耗，同时在不断合成，用眼过度就打破了这个平衡，出现视力模糊、疲劳等现象，导致视力下降，还容易诱发各种眼疾。

2、损伤皮肤

长时间熬夜会伤害皮肤，影响内分泌和神经系统；内分泌失调出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。久而久之，皮肤弹性差、无光泽、皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调，出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状。

3、免疫力下降

生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降。熬夜会对人身体造成伤害，最常见的表现是：疲劳、无精打采、精神萎靡不振，女性例假期间抵抗力弱、慢性病、过度疲劳的状态下等等，就会导致疾病登门拜访。

4、诱发心脑血管疾病

夜间原本是休息的时间，熬夜造成机体处于紧张状态，血管收缩异常，血压比正常人高。加重、诱发高血压、脑梗的风险。

5、熬夜增加患癌几率

国际癌症机构把“熬夜、倒班”定义为2A致癌因素，经常值夜班的护士，患乳腺癌的概率比普通人高。熬夜生物钟紊乱除了增加患癌的概率，还会让癌症变得恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。

对现在的年轻人来说，没有熬过夜不足以谈人生，别问为什么，不熬夜的人不懂夜的黑…但是，当熬夜成为“家常便饭”的时候，熬夜带来的健康问题让人堪忧，也引人深思。下面为大家带来几点熬夜后补救的措施。

补救方法1、吃早餐

熬夜后可能会没有食欲，但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘，可以选择牛奶、热粥等食物；同时可以喝点柠檬水和蜂蜜水，补充维生素和糖分。

2、洗澡

熬夜后头昏脑涨，早上起来洗个温水澡，可以快速令身体清醒，还可以促进血液循环；女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。

3、好好睡个午觉

熬夜缺少的睡眠不要在早上补，而是应当注意午睡。午睡半小时，不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠，还可以改善情绪。

4、注意饮食

熬夜时，建议最好不要再把令身体更加不适的烧烤、烟酒、油炸食物作为夜宵，最好选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物，第二天身体会舒服很多。

如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

所以，从今天开始，要记得早睡哦！