肠癌，是我国常见的恶性肿瘤之一，

在最近几年，肠癌发病率在我国有逐渐增加的趋势。

如何预防肠癌，及早发现肠癌，则成为了至关重要的问题！

上厕所时出现3个异常，是肠癌来袭的“信号”，一定不要忽视！

1、上厕所次数频繁

关于大便频率，正常的是每天一次，也有的人是每天2-3次或者是2-3天一次，这都算是正常现象。

但如果出现上厕所的次数突然改变或变得频繁，甚至每天出现了3-4次或更多的情况，这时应该考虑是否是肠道的问题了。

2、大便性状发生改变

正常的大便是不干不稀，圆柱条状的。如果大便突然不成形，而且还夹杂有血或是脓，应考虑是肠道的问题。

一般情况下，肠癌的发展周期都是由大便不成形，到大便次数多，到粘液大便，到肠息肉，再肠内腺瘤，最终演化成癌症。

若经常发生大便不成形的情况，最好去医院检查一下。

3、便血

便血原因主要为大便与肿瘤表面摩擦所致。

随着肿瘤不断生长，肿瘤出现坏死、溃疡而且分泌物增多，便血量增大，血呈鲜红色，当血液在肠道内存留时间较长时即为暗红色，多与粪便相混，有时还会出现粘液脓血便。

如果经常出现便血的情况，一定不要忽视，今早去医院检查。

肠癌的“心上人”，都喜欢吃这三类食物！

1、辛辣刺激食物

麻辣烫、火锅、酸辣粉，这些食物想想会流口水。

辛辣的食物独特的口感，容易给予食用者刺激的感觉，很多人都非常爱吃。

但是，长期食用辛辣刺激食物会严重扰乱了肠道的平衡。

同时，很多商家为了节约成本，一些麻辣烫的汤底会反复使用，也会导致亚硝酸盐等致癌物质的产生，这也是引发肠癌的一个常见因素。

2、高脂肪类食物

一个人食用越多的动物脂肪，就越溶解和吸收致癌物质，从而就会导致肠癌的发生率增大。

当人体在消化高脂肪食物时，肠道细菌分解多余的胆汁，容易产生有致癌作用物质，引发肠黏膜发生癌变。

3、烧烤

烧烤属于明火高温烤制的食物，在制作过程中富含蛋白质的食物，很容易产生苯并芘、杂环胺等“致癌物质”。

如果长期食用，很有可能会诱发肠癌的发生，所以要想吃烧烤，最好选用微波烤制或加一层锡纸更为妥当。

预防肠癌，养肠道，谨记：“三多”、“三少”

“三多”

1、多吃蔬菜、水果

每天应吃400～800克果蔬，长期坚持，有持续防癌的作用。

多吃苹果：苹果中的纤维素可以让这些粪便变得柔软，可以促使其尽快地排出体外。减少肠道的危害，继而可以预防肠癌的发生。

多吃火龙果：火龙果中富含水溶性膳食纤维，对于预防便秘大肠癌有很好的功效。

多吃土豆：土豆含淀粉和钾的成分比较丰富，对维持肠道神经肌肉的兴奋性起至关重要的作用，有利于大便的畅通，起到防治结肠癌的作用。

2、多喝水

水，是生命之源。多喝水可以促进新陈代谢，助消化，从而起到预防肠癌的效果。

平时在生活中喝水时，最好放入一些玉兰根茶，即能改善肠道，缓解便秘，同时，也可以调节血脂和尿酸

玉兰根，亦称为欧洲菊苣或法国苣荬菜，在日本又称为“苦白菜”。是药食同源植物，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效。

玉兰根之所以可以起到预防肠癌的作用，是因为它富含一种物质——菊粉。

菊粉被称为“益生素”，是双歧杆菌的增殖因子，它不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠优先被乳酸杆菌利用，产生醋酸盐和乳酸盐，降低了大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制了有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

将玉兰根洗净切段烘焙制成玉兰根茶饮用，可有效缓解便秘，预防肠癌的发生。

3、多运动

无论是工作还是学子，如果出现久坐情况，那要注意的肠道健康了。长期久坐会减慢肠道蠕动，增加肠道负担，造成损害。

研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

“三少”

1、少喝酒、酗酒

男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。

2、少吃盐

少吃腌制食物，盐的每日消耗量应少于6克。

3、少吃盒饭

绝大部分经常吃盒饭的人，都会出现便秘、消化不良、痔疮等肠胃疾病。盒饭内食物也普遍是高油高盐食物，都不利于肠胃的健康。

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