"饭后一支烟，赛过活神仙"、“饭后走一走，活到九十九”......你是不是听说过类似的养生秘诀呢？本想学着养生，谁料反而伤了健康。下面几件事，在饭后半小时内最好不要做！

1、吸烟

人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入身体，加重对健康的损害。

2、喝茶

喝茶有益身心，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，能够起到保健和药理作用。

但若饭后立即喝茶，茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收；喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。

3、洗澡

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。

刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。最好在饭后1~2个小时再洗。

4、松裤腰带

不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯，但这样做会使腹腔内压下降，容易引起胃下垂和肠梗阻。

5、上床睡觉

刚吃饱饭，食物消化需要大量的血液，这时入睡，不仅容易诱发胃肠疾病，还会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。

如果饭后困乏需要睡觉，一般可以在30分钟后进行。

6、散步或锻炼

人在饱餐后，立即做运动，会影响消化道对营养物质的消化吸收，损伤肠胃，久而久之消化功能减退。

需要注意的是，有胃病、冠心病、高血压、糖尿病、贫血等的老人，更不适合饭后立即运动。

7、饭后开车

饭后，大量血液会供给肠胃帮助消化，易导致脑部供血不足，产生倦意，造成注意力不集中，操作失误等。

专家建议，应该在饱餐后休息半个小时到一个小时再开车。

8、吃水果

刚吃完饭就吃水果，容易导致餐后高血糖并引发胃肠胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃肠内，就会造成腹胀、便秘；

吃水果最好在饭后1-2小时后，或在两餐之间，既可以避免糖友餐后血糖急剧升高，同时又避免引起腹胀便秘。

9、刷牙

用餐时，如果人们吃了比较酸的食物，最好马上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，过半小时再刷牙。

否则，酸性物质粘在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化。

如果立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，从而导致牙齿表面釉质脱钙，损害牙齿健康。

10、生气

发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

吃完饭后无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，且伤及气血。

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