在女生从十六岁左右开始，就要接受每个月一次的大姨妈困扰。特别是夏天的时候，本身就已经分外炎热了，却还得裹着一层，其中的难受程度，每一个女孩都一定深有体会。

并且当女孩子的体质比较虚弱的时候，还会有痛经这种症状，有一些女孩在经期将近，或者经期的时候，随意地吃一些冰冷的食物，就会导致痛经。每一次的疼痛，对于感受非常剧烈的人来说，都像是又一次的重生。

很对女孩，在告知自己的男朋友，说到自己在姨妈期间的疼痛时，他们无一例外的，最多只会说一句，要不要喝点热水。有的甚至还会引发疑问，不就是来个姨妈吗，难道真的能有这么疼？

还有更让人吐血的男朋友回答是，你们每个月都会经历一次，在这方面应该是专家了，怎么还能把自己整的这么惨。

因此，小编在这里就推荐一些在经期要吃的美食，这些美食可以帮助经期更好地排毒，并且缓解痛经这件非常难以克服的事情。

金针菇木耳炒豆腐。

这道菜主要是给，体质属于湿热，但是经期的血量比较多，或者说比较长，平时小便比较黄的女性使用，经常会在经期之前感到肚子有些疼痛。

它可以帮助清热，以及除湿，并且帮助体内排除淤血。还能减轻疼痛。

生姜红枣红糖水。

先把生姜切片，在干净的锅里炒熟，之后倒入水，水开了之后倒入红糖，最后才是红枣。这道水是专门用来给体寒的女性服用，表现症状是，经期推后，并且量少，还有血块，平时比较怕冷的女孩。

不得不说的是，这种水对止疼的效果也是很好的。

麦片粥

这里的麦片是指的生麦片，不是速冲的那种，再加入一点肉，煮成粥，非常适合那些气血不流畅的女性，表现的症状是，经期之前的乳房胀痛感，以及胸部发闷的感觉，这类型的女孩子，就需要喝麦片粥了。

以上的这几种，都是比较普通的菜肴，当然还有一些比较复杂的，将当归生姜和羊肉一起炖的汤，以及将菠菜和猪肝一起炖的汤。

但总之在经期服用的食物尽量可以做到清淡，但是营养丰富。