现在的人有一个共同的特点就是爱吃又管不住嘴，想瘦又对自己狠不下心！

所以有很多女孩都觉得水果是最好的食物，既能减肥，也能填饱肚子，还满足了味蕾！所以每个人都经常吃自己喜欢的水果，但是你知道吗？有些水果，比大米饭的热量还要大，你吃一个它，还不如吃一碗大米饭！

这几种水果热量超过大米饭，想减肥的姑娘们注意了！

一、椰子

一口气吃掉一斤六两的米饭，你能做到吗？喝一杯椰子汁吧！

一颗椰子里的椰汁很快就会喝光，似乎不占肚子。但是你知道吗？一颗椰子里，大约有400ml椰汁，然而就这400ml椰汁全部喝进去，就等于吃了800克（一斤六两）的米饭！

二、香蕉

香蕉中虽说可以润肠通便，帮助缓解便秘，但其热量和碳水化合物含量较高，吃100克香蕉相当于吃100多克（二两以上）的米饭，香蕉吃得过多，不仅不能缓解便秘，还会让我们发胖。

三、榴莲

榴莲是女孩们最喜爱的水果之一了！它的营养丰富，是高热量、高碳水化合物、高蛋白质的食物，每100克榴莲肉中含有145千卡以上的热量，所以减肥的女孩们虽然爱吃，也要少吃！

以下几种食物有助于减肥，女孩们可以多吃一些

一、蒲公英大麦青汁

将蒲公英叶与大麦苗磨成粉末，制成蒲公英大麦青汁冲泡，每日一杯。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。

大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。

二、柠檬

柠檬汁中含较多的柠檬酸，这不仅对舒张和软化血管、加速血液循环有很大的作用，还能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。从而可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。

三、黄瓜

黄瓜味甘、性凉、入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

四、海带

海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。

五、冬瓜

冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

六、苦瓜

苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。

七、酸奶

酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。

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