湿气重不止影响美观，扰乱生活，长期发展可能会引发多种疾病
因此体内湿气重，一定要注意自身的调养。
万病皆生于湿，你知道吗？
一. 体内痰湿的产生，大部分与脾、肺、肾这三脏的功能失调有关。
二. 体内湿气加重，再发展就会出现痰湿体质，他们的症状大多表现为;
1.头发油腻，整脸和面部T型区、额头、鼻子、下巴部位很油。
2.易长痘痘，特别是在两颊、额头、下巴位置。
3.嘴巴粘腻，腹部肥胖，也有些人耳朵很油。
4.多汗且黏，胸闷、痰多、身体沉重感。
5.舌苔厚腻黄三高代谢综合征。
因此体内湿气重，一定要注意自身的调养。
1.避免住湿热潮湿的地方。
2.日常注意饮食，以清淡为主，少吃油腻辛辣食物。
3.坚持经常运动，适当排汗。
4.必须注意保持大便通畅。
5.可以通过食疗来改善
清热祛湿粥 ：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 消暑健脾祛湿汤 【成份】 蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。 绿豆百合米仁粥 原料绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
希望可以帮到大家*^_^*
（图片来源于网络）
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