都说，药补不如食疗，是药三分毒，对身体的伤害还是蛮大的，更年期的女性自身抵抗力比较低，容易遭到病菌的入侵，所以更要格外注意，医生建议：3个适用于40-55岁更年期女性的食疗小方法，帮你补充天然雌激素！

1、甘麦大枣汤

小麦15g，大枣10枚，甘草9g。上三味，用水6L，煮取3L，每天分三次服用，或代茶饮。这是《金匮要略》里的方子，张仲景用来治「妇人脏躁」的，妇人脏躁就是更年期综合征里的一种，属于心肾阴虚，肝气失和，主要就是心神不安，忧虑、健忘。

这方子用小麦，味甘性凉，归心肝经，《本草从新》说它能「养心，补肾，和血，健脾」，《本草经疏》说小麦除了养心之外，「肝心为子母之脏，子能令母实，故主养肝气」，用的是一个子母同补的思路，小麦是补心养肝的绝佳选择了，脏阴得养，虚火自清。

甘草与小麦配伍，可以补养心气，和中缓急，助气血化生。大枣甘平性润，补益脾气，宁心养神，补血调中，三个简单的药食同源，就能把调和肝脾肾安排的明明白白的

另：脾胃偏虚寒的人平常也可以做成粥来喝，

甘麦大枣粥：小麦50g，大枣10g，甘草15g。先煎甘草，去渣。后入小麦、大枣，与适量粳米共煮为粥。空腹食用，每天2次。

2、核桃芡实莲子粥

核桃20g，芡实15g，莲子15g，大米适量。同煮成粥。空腹食用，每日2次。

这款就比较适合肝肾阳虚的女性，平时怕冷、脾胃弱、腰酸腿软、容易清晨腹泻的人，可以熬这个粥来喝，芡实和核桃共补肝脾肾，温肾阳，同时帮助固摄住身体里的精气，加入莲子养心安神，去虚烦，效果很好，也好喝~

3、黑豆枸杞桑葚茶

这个茶简简单单的配方，就是黑豆、枸杞、桑葚。这是修善堂周大夫的方子，养肝血、滋肾阴，清甜好喝，兼顾了口感和功效。

黑豆一能强肝散风，二能清热利湿，三可补血明目，四能补肾阴，搭配上调肝补肾的枸杞及补血滋阴，生津润燥的桑椹，调补肝肾，一步到位。

这款茶特别在哪里呢，它是取皮黑肉青绿的黑豆，低温烘培后，与枸杞、桑椹一起研磨成粉，用开水冲泡，这样跟平时自己在家里煮黑豆泡水比，更容易把材料的功效很好的释放。

4、银耳山药甜汤

材料：银耳25g、山药1/4条、莲子50g、玉竹10g、麦门冬10g

做法：先将银耳泡软，山药削皮切块，其他材料洗净，玉竹、麦门冬装进过滤袋里，枸杞放入碗中备用，锅中加适量的水，放入过滤袋及枸杞，用大火煮开之后，转小火续煮20分钟，最后5分钟时放入银耳及山药，加少量冰糖，即可食用。