随着生活水平的提高，人们对饮食的需求越来越大。

生活中，常吃太多高脂肪、高糖类的食物，多余的热量就会变成脂肪储存起来，从而引起肥胖，导致脂肪肝的发生。

患上脂肪肝的人，身上会有4个共同点，若占上一个，也要去查一查

1、时常有疲惫感

时常疲惫感是脂肪肝患者最普遍的初始症状。

抛开一些睡眠不足、工作量大等外界因素，如果时常感疲惫感，那就要引起重视了。大多数脂肪肝患者最初表现的都是身体容易出现疲劳，乏力、疲倦的感觉。并且这种疲惫感是经过大量休息也无法消除的。

2、腹部不适、恶心

大多数患者表现为在进食之后，会出现腹部不适、恶心呕吐等情况。

这是因为，脂肪肝患者在患病之后其身体对脂肪和蛋白质的耐受性变差，在患者进食之后，身体出现的排斥现象，在患者身表现出来就是出现呕吐，腹泻。

3、出现蜘蛛痣

颜色会呈现为鲜红色，类似如蜘蛛模样，蜘蛛痣因此得名。

患上脂肪肝的人雌性激素会增加，从而导致皮肤表面的血管会进行扩张或局部发红而出现蜘蛛痣。

随着病情的缓解，蜘蛛痣的颜色会有鲜红色逐渐变为棕色直至最后消失。

4、舌炎、口角炎

口角炎、舌头发炎的情况，大部分都会被误诊为上火及普通炎症，忽视了和肝脏的联系。

这些症状出现，很有可能是肝脏发出的"求救"信号。

患脂肪肝的人，饮食方面有“三爱”，尽量少碰！

1、高脂肪的食物

当摄入过多肥肉、动物肝脏、蛋黄、猪蹄等高脂肪、高胆固醇食物，会加重肝脏脂肪化的程度，对病情的稳定、治疗及恢复都是较为不利，所以尽量少吃。

2、辛辣的食物

从中医角度来讲，脂肪肝患者体质多为湿热内盛型。

如果经常吃辛辣、刺激热性食物可助湿热，很有可能会加重病情。

3、高糖食物

糖的代谢也要在肝脏内进行，对肝脏功能较弱的脂肪肝患者来说，摄入含糖较高的食物，不仅无法被机体充分吸收、利用，还易转变为脂肪，加重病情。

甜食，是悬在健康之上的双刃剑，就是身体健康的人也要少吃。

患上脂肪肝不用慌，记准这4点，肝脏很快恢复如初

第一点、管住嘴

“病从口入”，有个好的身体，一定要管住自己的嘴。

合理的调配饮食，保证每日三餐按时进行，同时要做到粗细搭配，营养平衡。

多吃这两种食物，对脂肪肝患者更好：

玉米可以帮助降低血清胆固醇，因为其中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，这些元素可以帮助治疗脂肪肝。

洋葱含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，这两种物质还能降低人体血脂，防止动脉硬化和血栓的形成，所以患上脂肪肝的人，可以常吃。

第二点、会喝水

每日保证足够的饮水量，能有增加身体新陈代谢，补充水分，还能增加饱腹感，减少食物的摄入量。

除了我们常喝的矿泉水、白开水，淡茶也是非常好的选择。

取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成蒲桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮。

蒲公英茶饮能改善肝脏的脂肪变性程度，和脂肪肝的组织学变化，对脂肪肝有一定的帮助作用。

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。

胎菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效。

第三点、迈开腿

运动，是最佳治疗方法之一。我们都听说过暴走妈妈，一名母亲为了捐献肝脏给她的儿子，但因为有重度脂肪肝不适合捐献，救子心切的妈妈毅然决定暴走，经过七个多月的锻炼，最终成功控制了自己的脂肪肝，拯救了自己的儿子。

所以运动对脂肪的治疗和控制，有着非常重要的作用。下面这三种运动，要坚持：

游泳，能够控制脂肪肝，还能有效避免过量运动对膝关节的伤害。

实验证明，人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，所以对于控制体重，治疗脂肪肝大有帮助。

慢跑，讲究的是对耐力的训练，慢跑是一种能有效控制脂肪肝的锻炼方式。

骑自行车，不仅能训练下肢肌肉群，还能增强心肺功能，减轻体重。

骑自行车还可以沿途欣赏美丽的风光，放松心情，更有利于健康的身心养成。

第四步：禁烟酒

男性吸烟的比例远远大于女性。据统计，我国患上脂肪肝的比例，男性是比女性高出很多的。由此不难看出，吸烟对脂肪肝的影响比较大。

喝过多的就会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤。

一般来说，只要禁烟酒后6周后脂肪肝的情况就会得以缓解。

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