一到冬季，不少孩子因自身不能很快调节、适应这种变化，加之抵抗力弱就生病了，不是感冒发烧不退，就是咳个不停。宝贝一生病，胃口就不好了，特别是在发烧、咳嗽时，“嘴”难将息。

这个时候，应以流质、半流质饮食为主，多滋阴润燥、多酸味的食物，如牛奶、绿豆汤、新鲜果汁、自制饮品、小米粥等。

爸爸妈妈不要发愁了，让下面这些简单易做的饮品来抚慰一下孩子“娇气”的胃口吧！

健脾祛湿

【冬瓜薏米羹】

你要准备：

薏米50克、冬瓜200克、冰糖适量。

开始做吧：

1. 薏米洗净，用温水浸泡3～4个小时；

2.冬瓜洗净去皮，切小块备用；

3. 先将薏米放入砂锅，加水用武火煮沸，再文火熬至八成熟；

4. 加入冬瓜，熬至软糯，放入冰糖融化即可。

营养点评：

薏米性味甘淡，具有祛湿开胃、利水消肿等功效；冬瓜有解暑清热、止渴利尿等作用，此羹既软糯易消化又清新爽口，发热期间食用还可起到消热止渴的作用。

小贴士：

薏米一定要提前浸泡或蒸过，才容易变软哟！

温胃散寒

【红糖姜茶】

你要准备：

老姜20克、红糖50克。

开始做吧：

1.老姜去皮切片或切小粒；

2.将姜片放入锅中加水煮10分钟，滤出姜渣；

3.将姜汤加入红糖，再次煮开即可。

营养特点：

生姜性辛温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，配红糖可中和生姜微辛的口感，孩子喝了以后可起到温胃散寒的作用。

小贴士：

如若孩子不太接受生姜的味道，用量可酌情减少。

咳嗽是感冒常见的症状，也是人体的一种生理保护性反射活动，爸爸妈妈们要鼓励孩子咳嗽，通过咳嗽这个动作可将痰液排出体外，达到使呼吸道畅通和清洁的作用，有利于身体健康。一般轻微咳嗽可不服药，宝妈们不妨来学着做以下饮品，可缓解孩子的咳嗽哟！

润肺止咳

【川贝雪梨饮】

你要准备：

雪梨1个、川贝5个、冰糖10克、枸杞1克。

开始做吧：

1.川贝捣碎，雪梨去皮切块；

2. 将雪梨、川贝放入砂锅中，加水煮沸；

3. 待雪梨变软，加入冰糖和枸杞稍煮即可。

营养特点：

川贝、雪梨是调理燥热咳嗽常用的食药材，具有润肺、止咳、化痰、平喘的功效，枸杞也有滋阴润肺的效果，红红的枸杞飘在晶亮的雪梨饮水面上，既赏心悦目又浸人心脾。

小贴士：

妈妈们还可将雪梨中间挖空，将川贝填入中心，加盖放入蒸锅隔水蒸一个小时给孩子吃。

西安的冬天不好过，各位妈妈可以试试，防患未然，预防疾病！

这些“灵”食

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