中国幅员辽阔，南北方气候差异很大，看很多南方的小伙伴还在穿单衣，我们北方已经穿秋衣秋裤，棉衣也穿上身了，从11月5日就已经开始供暖了，屋里温度20多度蛮舒服，但是出门就有点冷了，尤其早晚真是冻手冻脚了，有一阵子没有早晨出门了，今儿有事出门早了点，没戴围巾感觉冷风飕飕的刮进脖子里，真冷啊！这天气就要多喝点汤汤水水的滋补身体，牛羊肉也是要多吃一点，才不觉得那么冷。要说最近牛羊肉真没少吃，也分享过几次食谱，还有小伙伴留言说我是不是卖牛羊肉的，哈哈。

其实天气冷了，除了牛羊肉，咱还可以多煮一些滋补的粥给家人喝，尤其是冬天怕冷的女人，像我一样容易手脚冰凉的，一到冬天真的是特别注意饮食上的调养，这样气血足了，手脚温暖就不会感觉那么冷了。今天分享一道黑糯米红豆粥，软糯香甜，滋补营养，一碗下肚暖胃又暖身，常喝脸色红润，面若桃花气色好。

黑糯米被称为“补血米”“长寿米”“药米”，可入药可食用，在以前是皇家宫廷的养生珍品。其营养价值是非常高的，有健脾开胃、养肝明目、滋阴补肾、补血补虚等功效，很适合身体虚弱的人、女人和老人食用，常吃可以改善头晕、贫血、白发、腰膝酸软、四肢乏力等症状，补血补虚，脸色不再蜡黄，小脸红扑扑的，从内而外的滋润更健康，比用化妆品强多了。另外黑糯米含有大量的花青素，有很强的抗氧化成分，女人常吃可以抗衰老，更年轻。

【黑糯米红豆粥】

原材料：黑糯米80克，红小豆80克，大米50克，大枣几颗，枸杞少许，红糖适量。

制作过程：

1、由于黑糯米不容易煮烂，一般至少要提前浸泡12小时以上，如果不煮烂营养成分不能溶出，也不好消化。红小豆提前浸泡2个小时就可以了，其它不用浸泡。红小豆也是非常适合女人食用的，可以利尿消肿、补血益气、健脾等功效。

2、将黑糯米、红小豆、大米、大枣淘洗干净，都放入电饭煲内胆中，加入和平时煮粥一样的水。

3、电饭煲通电工作，选择粥汤程序，如果是做早餐就可以选择预约功能，这样早起就有热乎乎的粥吃了。

4、待电饭煲工作结束，根据自己口味加入适量的红糖搅拌均匀，然后加入清洗后的枸杞，再焖几分钟就可以了。

做法简单功效强大的黑糯米红豆粥，口感香甜软糯，我能连续喝3碗，很适合现在有点冷的天气，尤其是冬天怕冷的女人，可以经常煮来喝喝，脸色红润，手脚不凉，滋补又营养，快来试试吧。

您那里天气已经冷了吗？经常煮啥粥喝呢？欢迎留言讨论哈。 图文均为眉儿美食原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！