现代社会大家工作主要都在办公室、流水线完成，天天久坐八小时以上，非常伤肾，对健康危害极大，腰酸腰痛无力，怎么办？我们给大家推荐一个好办法，穴位按摩加中药。

一、穴位按摩

1、用手掌以顺时针方向按揉气海和关元两个穴位36次。

2、用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。

二、中药补肾良方

狗脊、川断、菟丝子各10克，水煎内服，可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。

具体方法：

1、熬药的时候，先把药在水中泡上半小时，然后加入400毫升水;

2、待药汁熬成一半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬一次;

3、把两次熬出来的药汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

补充说明：

一般来讲，坚持喝一周就可以明显看出效果了。

1、狗脊，大家看了会觉得它的名字很有意思，或者会误认为是狗的脊梁。其实，狗脊是一种中药，因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”。中医临床上，狗脊补肾壮骨的作用是确定的。主要用于风湿痹痛，腰膝酸软，下肢无力。肾虚有热，小便不利，或短涩黄赤者慎服。

2、川断，补肝肾，续筋骨，调血脉。治腰背酸痛，足膝无力，胎漏，崩漏，带下，遗精，跌打损伤，金疮，痔漏，痈疽疮肿。

3、菟丝子是一味平补肾、肝、脾之良药，临床主要应用于肾虚腰痛、阳痿遗精、尿频、宫冷不孕、目暗便溏之肾阴阳虚证。

菟丝子甘、温，归肾、肝、脾经，具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻之功效，始载《神农本草经》，被列为上品。甘味一般具有滋补作用，甘辛微温，禀气中和，既可补阳，又可益阴，具有温而不燥，补而不滞的特点。固精安胎与性激素样作用。

本药方仅供参考，具体用药请去中医馆辨症；

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