小米和它一起煮，每天一碗，晚上睡得好，脸色红润，皮肤细腻光滑
小米，又叫栗米，原产于中国北方黄河流域，是禾本科狗尾草属一年生草本。小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。
小米富含色氨酸，每100克含有202毫克色氨酸，是谷物中色氨酸含量最高的。色氨酸可以增加大脑血清素浓度，改善抑郁和褪黑激素的形成，提高睡眠质量，改善轻度失眠。
另外，花生能健脑益智，抵抗抑郁，补血养血，保护头皮健康，防止脱发，白发，滋润肌肤，保持皮肤水分，预防心脑血管疾病。
营养搭配：小米花生粥
小米花生粥能够使得情绪安稳，很快能入睡，第二天早晨面色红润，精力充沛，皮肤变得更加细腻光滑。两者一起食用，可以把两者的营养和功效共同利用起来。
你吃过小米花生粥吗？
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