“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

11月22日，17:01:24，将迎来小雪节气！

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

此时，天气寒冷，降水形式由雨变为雪，有因“地寒未甚”，雪量不大，称为“小雪”。

小雪有三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

小雪时节，有啥习俗，你知道吗？

习俗一，腌菜

南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”

小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。

习俗二，晒鱼干

小雪时，台湾中南部，海边的渔民们，会开始晒鱼干、储存乾粮。

台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

习俗三，吃糍粑

南方某些地方，有农吃糍粑的习俗。

有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”。

糍粑，是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。

习俗四：吃刨汤

吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。

小雪前后，土家族，开始一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。

明日小雪，吃二宝

第一宝：羊肉

小雪节气后，天气越来越寒冷，此时，多吃点羊肉，是不错的选择。

羊肉，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾之效。

小雪时节，吃点羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

羊肉，最好的烹调方式，就是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

第二宝：萝卜

萝卜，可以说是冬季暖身食物状元榜的第一菜。

萝卜，在民间有“小人参”的美称，熟食甘似芋，生荐脆如梨。

萝卜，可调理肠胃，消食化痰，通腑气，消胀满，除燥生津，增强机体免疫力。

生萝卜，可清热生津，凉血止血，化痰止咳。煮熟后的萝卜。则偏于益脾和胃，消食下气。

吃肉时，搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

明日小雪，防三病

一、防呼吸道疾病

小雪时间，雪量好不大，此时，空气干燥，病毒和细菌活跃，容易感染呼吸道疾病。

因此，要格外助于预防呼吸道疾病，尤其是老年人。

对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

对策：

1、注意通风换气，在午间温度相对高时，开窗通风。

2、戒烟，在烟雾的刺激下，会更容易发生呼吸道疾病。

3、适量运动，可提高身体的抵抗力。

4、可以用热水，熏鼻子，来滋润呼吸道健康。

二，防心脏病

小雪过后，气温越来越寒冷，是心血管疾病的高发期。

受到寒冷的刺激，容易出现心率失常、心绞痛，甚至心肌梗死等。

此时，一定要注意防心脏疾病。

对策：

1、注意保暖，尤其是老年人，避免寒冷刺激。

2、调节情绪，避免情绪的波动过大，加重心脏负担。

3、多喝水，常饮茶，预防血栓的形成。

4、饮食清淡，少油烟，不要吃得太咸。

5、避免长期久坐，适当的运动。

6、少熬夜，保证充足的睡眠。

7、少抽烟，少喝酒，更要避免“烟酒齐下”。

三、防脑血管病

寒冷、劳累、情绪变化，都可能使血管突然收缩，导致供血不足，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

因此，小雪后，还要注意预防脑血管疾病。

对策：

1、心态平和，切莫大喜大悲。

2、监控血压，切莫擅自停药，稳定的血压，十分重要。

3、调节血脂平衡，饮食清淡，食用油搭配吃。

4、主动喝水，多喝茶，促循环，防血栓。

明日小雪，做好四件事，为健康过冬，打好基础！

第一件：清内火，多饮茶

小雪后，宜温肾阳，这样来年阳气才会长。

然而，温肾阳过程中，人们普遍出现“内火”的情况。

小雪后，气温下降，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，容易让人产生“内火”。

此外，由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，室外寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，也容易生内火。

因此，小雪时节，要注意清内火。

此时，可以经常泡一杯 金桂菊茶，清火消炎，促排毒，更健康。

自己动手，用蒲公英根3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，简单易得，并且是“药食两用”的小植物，入肝胃二经，擅长降肝火、清胃热。

并且，蒲公英有“天然抗生素”之称，具有很好的杀菌消炎之效，对于各种慢性炎症，均有效。

菊花，能清肝火，又能散风热，对上火引起的眼睛不适，效果显著，常与蒲公英搭配。

金银花，疏热散邪，对于火气大，引起的口干、口苦等有效，常和菊花搭配。

桂花，性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可以改善口气。

小雪后，经常泡上一杯，可帮助清火，消炎，有益身体健康。

第二件：养阳气，重起居

小雪过后，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。

中医讲：“冬不避藏，春必病温”。

因此，小雪后，要注意“养阳气”，重视起居“养藏”阳气，为来年健康做准备。

早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。

管理好睡眠，对于呵护身体阳气，尤为重要。

如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

因此，子时要大睡，午时要小憩。

睡好子午觉，有助于保护身体阳气，促进身体健康。

动则生阳，小雪后，适当的运动，亦不可少。

动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。

第三件：多泡脚，驱寒气

小雪节气，要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

寒从脚气，所以，坚持用热水泡脚，可驱寒暖身，提高机体免疫力和抗寒能力。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部经络，切不可“草草了事”。

泡脚水温：38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝。

泡脚时间：泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。

配合按摩：泡脚时，配合足底按摩，揉捏、挤压、推拿等，更有益身体健康。

此外，泡脚时，加点生姜水，或者肉桂水，还有益于温肾助阳，效果更佳。

第四件：做温补，重饮食

小雪之后，饮食应该遵照“寒则温之，虚则补之”的原则，做温补。

食用温性或热性食物，以提高机体的耐寒能力，如羊肉、牛肉等。

多吃黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻等，补养肾气，抵抗寒冷，并能润肺生津。

多喝汤、多喝粥、多喝水、多喝茶，清火降气、滋补津液。

少食辛辣，少煎炸、烘烤，减少饭菜中的辣椒、胡椒等调味料，以免引起燥热症状。

小雪之后，多吃些香蕉、菠菜、以及复合性的碳水化合物，有助于改善心情。

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