肾脏是人体的重要器官之一，它可以生成尿液、排毒、维持人体酸碱平衡等，具有重要作用。随着人们生活水平的提高，工作压力的增大，得肾病的人越来越多。一旦肾脏出现问题，必然会带来一系列的情况。身体会越来越虚，整天无精打采，不仅影响生活，还会影响工作。

当你的身体出现这些症状时，说明你的肾脏出现问题了，一定要引起注意。

1、出现微量的蛋白尿

2、经常困倦

3、经常便秘

4、小腿肚常常抽筋

那么，怎么做才能让我们的肾越来越好呢？除了多运动，那就是合理的饮食调理了。今天小编就给大家介绍几种小食材，他们是天然的“雄激素”，经常吃一点，可以远离肾虚，让你的肾一天比一天好。

1、猪肚

如果你对“猪全身是宝”这句也认同的话，相信这一点你也不会有所顾虑。去尝试一下吧，猪肚是不折不扣的补肾大王呢！凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚。猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。

2、香菜

香菜性温且通心经和脾经，因此人们认为其具有温中健脾和下气消食等功效，且还能促进机体肾脏的排毒。

3、黑豆

黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、黑芝麻

黑芝麻中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；另外，像是其中含有的铁和维生素E也是预防贫血、补肾养肾的重要成分。当然，如果你觉得单吃的效果没那么好，还可以用适量的黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚和冰糖，打磨成粉食用，这也是医书上养肾、补肾和预防肾病的经典方，有养肝、补肾、滋阴、益气之效。

5、山药

山药作为药食两用之品，一直倍受人们的推崇。山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。它不仅营养不错，而且有着良好的养生效果，对补肾气，治肾亏很有帮助。在吃饭的时候多吃点山药，对身体健康是很有帮助的。

6、枸杞

枸杞是一种很常见的养生食材，枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、强壮筋骨、延年益寿等效果，而且是中年男性肾亏之人最佳的养生食物。

7、桑葚

桑葚具有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等营养成分，被誉为是“21世纪最佳保健果品”，因为肝肾两虚而出现头发发白、眩晕等等不适的人不妨试试食用桑葚，可以有效补肾虚养肝，养血益精，延缓衰老。