该文为原创作品，抄袭视侵权举报

很多人刚年入30，就出现各种各样的小病大病，生活压力大导致很多人都过劳，“过劳死”这个词在近几年出现的非常频繁。

熬夜通宵已经成为了人们的一个新的生活方式，但是，请不要再拿生命开玩笑了！

‍

有些人熬夜是为了工作，有些人则是为了玩游戏，但是很多人猝死的原因，得病的原因都是因为熬夜。

长时间的熬夜，可能会让人出现胸闷，气血不足导致的头晕，手脚经常性的麻木酸痛，这几个表现如果经常性出现，就有可能是生病或者猝死的前期症状，你就要开始注意了。

特别是年过30的中年人，这个时候身体已经不如年轻人了，抵抗力下降，疾病容易缠身。不想猝死或者疾病缠身，你就要远离“3物”，拒绝“1恶习”，健康才会永伴你。

远离“三种高危食物：

1、 远离盐分高、重口味的食物

医生的建议是人体每天所吃的食物，含盐量最好不要超过6g，如果长时间进食盐分过高的食物，容易得高血压。特别是年龄就快30岁的你，尽量多吃果蔬（少蔗糖和热量的水果）和清淡食物，这样才是养生的第一步。

2、 远离糖分高的食品（蛋糕，糖水，奶茶等食物热量高糖分高）

特别是女性朋友，对甜食迷之痴恋。年龄快步入30的中年人，身体的消化功能和吸收功能下降，如果吃过多的蛋糕，甜品，奶茶等等，是极其容易得糖尿病。而且还会长胖。

3、 远离加工食品，腌制食品

腌制食品除了含有过高的盐分之外，还有亚硝酸盐等化学物质，这些物质身体吸收不了，同样也是排不出去。所以堆积在体内就容易变质，诱发癌细胞病变。年迈入30岁的你，就要注意了，一定要少吃或者拒绝腌制食品。

改掉：“一恶习”

熬夜就是身体生病的最主要的原因，平日里的工作就已经让身体劳累，晚上熬夜还加剧了身体的疲劳感，晚上睡觉，身体就是处于休养生息的状态，熬夜不仅会使大脑极度疲劳，还会导致身体内分泌和系统调节失调，

总而言之，熬夜就是万恶的源头，猝死最主要的因素就是熬夜。拒绝熬夜，健康才会永相随，精神饱满，精力充沛，皮肤得到改善。