“哎！体检发现我的肾出毛病了。吃包辣条压压惊......”

停！快停下！放下那包辣条！

如果我这么坚决的不让吃这些“重口味”食物，可千万不要觉得我不近人情，不理解你现在的心情。咱们来好好分析分析，为啥不让你吃！

理由

研究表明，食用过量的盐会增加肾脏病、骨质疏松、高血压、糖尿病、中风和冠心病等病症的发病风险。并且，低盐饮食对运动耐力并没有影响。

肾脏出问题和已经确诊为慢性肾脏病患者可以先采用正常盐量饮食，戒掉重口味的饮食习惯先，之后再慢慢做到低盐饮食，并且保持这个好习惯。

“那，这也不让吃，那也不让吃，我还能吃啥呀！”

别着急呀，我这不是已经为你想好招了嘛！

咱这么做：

01

早餐不吃盐

水煮蛋、馒头、发糕填饱肚子，再来杯牛奶或者豆浆，再加点水果，这样的早餐简直完美。身体需要的营养早餐里可都有了，但是盐却是极少量的。一个星期中拿出三四天的早餐这样吃，也不会吃烦了。

注意哦，油条、面包、蛋糕、各种饼等这些早餐含的比较多的钠，要慎重选择。

02

尽量不喝汤

我说的这个汤啊，是指咱平时吃的菜里剩下的汤，简单称为菜汤吧。有些人就特别喜欢喝这样的菜汤，也可能是怕浪费了，可这样吃进去的盐就大大增加了。尤其是“盖浇饭”这样类型的食物，一定要少吃。

03

用其他的佐料代替盐

做菜时，可以用酱油、醋，外加一些像葱、姜这样的自然佐料来代替盐，还有一些天然酸味的水果。要知道，5毫升的酱油等于1克盐，这些酱油已经足够让菜肴更加鲜美了。

也可以尝试做一些糖醋风味的菜增加食欲，但糖尿病患者除外。注意，少放味精、鸡精这样的调味品。

04

尽量不吃含“隐形盐”的食品

像含苏打的汽水（大部分汽水都含苏打）、膨化食品、方便面等食品尽量少吃。而像腌制食物、盐渍小吃、火锅、咸蛋，各种酱等这些含大量盐的食物，要坚决不吃。

肾病患者，低盐饮食并没有想象的那么难，用上述小方法就能帮我们避免大量盐的摄入，不再给难受的肾脏添负担。重视起饮食习惯来，咱的人生路还长着呢！