食物，是五脏六腑运转的动力，也影响着一个人的精气神。而现在社会，还是以瘦为美，造成很多年轻的姑娘，希望把标准的身材再瘦下去一点，最为常见的就是不吃晚餐，早上也随便应付一下，其实这种方式并不可取，实话告诉你：晚饭影响的不是身材胖瘦，而是寿命长短，别当冤大头。

实话告诉你：晚上不进食，容易出现5大危害，威胁寿命长短

1、引发胃病

因为这么不规律的饮食，总是让肠胃“受苦”，那么长期以往，就会造成胃酸分泌不均匀，容易对胃“皮肤”造成侵蚀，慢慢容易引发一系列的肠胃病，别因为想要好身材，而当冤大头了。

2、大脑衰退

最为常见的就是注意了不集中，并且总是出现丢三落四的情况，另外体内的血糖也会持续下降，使得大脑的营养得不到充分的补给，也会受到一系列的影响。

3、影响睡眠

晚上不吃东西，容易让人饿得慌，甚至会让你在床上翻来覆去，久久不能入睡，让你处于失眠的状态，影响第二天的工作、学习，使得压力逐步叠加，造成身体内分泌失衡。

4、脱发严重

会使得体内的营养物质跟不上身体的需求，尤其是蛋白质含量，那么会让头发失去光泽，并且早上梳头，总能看到一大把一大把的掉发，所以别为了减肥，而以身体作为代价，这是得不偿失的。

5、抵抗力下降

实话告诉你，当人长期处于“挨饿”的状态，那么细胞也开始“萎缩”，没有办法去消灭那些有害的病菌，那么自身也会受到伤害，人体的抵抗能力也会逐步下降，给更多的疾病可趁之机，难免不会对长寿有影响。

所以晚上不宜不吃，当然也不鼓励多吃，而是要搭配合理的适当食用，这样能维持身体能量的需要，而且也能助于消化，那么怎么吃更加合适呢？

1、吃得少，注意量；

2、定在5：30之前吃最好，最晚不宜超过6:00；

3、多吃素菜，少碰荤菜；

4、少吃刺激、多油、高热、易胀气的食物，烹饪方式可适当选择蒸煮、清炖方式的食物；

5、吃得慢一点，而且多咀嚼一下，对胃好；

6、不宜喝酒，会增加身体的负担，若要喝，也要适量；