冷冷冷+雨雨雨

您的好友：南方冬日特色

“湿冷”化学攻击已上线！

湿哒哒+冷飕飕

这样的湿冷天气

取暖基本靠抖

不裹着棉被都不感觉自己是有意识的

俗话说的好

“冬伤于寒，春必温病”

那我们应该如何保护自己的健康呢？

一

柿子吃起来！

柿子味甘、涩，性寒，归肺经。可以润肺化痰，生津止渴，润肠通便，补充大量的维生素C子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃，还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，具有极高的营养价值，轻轻拨开黄澄澄的柿皮，来一勺冰冰凉的果肉，这才是人间美味！柿子好吃，不要贪多哦！还有别忘了别跟海鲜和红薯一起吃。

二

萝卜吃起来！

萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。

秋后萝卜赛人参。生吃，凉拌着吃，炖着吃，炒着吃，怎么吃都对味！吃白萝卜一是下气，解腹胀之围；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，正所谓“肺与大肠相表里”。

三

羊肉吃起来！

羊肉甘、温、无毒。入脾、肾。补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。

这羊肉还用我小编多说！？咱们火锅走起！别忘了同时搭配蔬菜，小心上火。

四

秋梨膏水

这秋梨膏以精选之秋梨配以生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等熬制而成的药膳饮，在品尝美味同时还能止咳、祛痰、生津、润肺。

胃火旺盛者还得多听我多唠叨几句：

热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类宝宝进补时一定还要注意清胃中之火。苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等等能清清胃火的东西别冷落了它们。

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小雪开始就是五万养生最适宜的季节，《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。所以冬季养生，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。

作者：常州三院中西医结合肝病科 卢洁

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校对：孙又子