红薯中有大量的纤维素，是可以促进肠道蠕动的，如果苹果有便秘的朋友，吃上些红薯，可以起到改善便秘的作用。 红薯可以补气养血，经常吃的话，可以让皮肤越来越细腻光滑，告别粗糙的皮肤，还会让气色越来越好。 长期坚持吃红薯，不仅气色好了，皮肤也弹润有光泽了，同时又可以增强免疫力，使人延年益寿。

红薯和“它”是“绝配”，坚持7天，3斤宿便轻易挤出，皮肤白嫩。

红薯在生活中非常常见的一种粗粮，本身就有丰富的膳食纤维，红薯的主要功能是健脾胃，老人小孩脾胃娇嫩，正适合食用红薯。红薯对于肠道功能有双向调节作用。便秘的人，可以常吃煮红薯；而喝酒过多，伤了脾胃引起腹泻的人，又可以吃烤红薯来缓解。红薯肉是补的，而皮是泄的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气。

燕麦中的营养物质含量较多，含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，其中含有较多的植物膳食纤维，而植物膳食纤维对消化道有很大的好处，而且燕麦又在肠胃内又非常容易消化被吸收。燕麦还具有很高的美容价值，燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。而燕麦可谓谷物家族中的“明星”，含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，有很好的养胃作用，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

红薯和燕麦一起熬粥真是锦上添花，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。燕麦和红薯一起吃，3斤宿便轻易挤出，皮肤白嫩。

红薯和它一起煮，不贫血了，体内湿气没了，子宫也越来越干净 红薯是秋冬季节必吃的一种食物，是我们生活中随处可见的，而且吃红薯对身体着很不错的好处。

推荐给大家的是一款：生姜红薯甜汤 尤其是有胃寒的朋友，一定要喝上一碗这样的汤，不仅胃会越来越好，同时还可以改善手脚冰冷的症状，同时又可以起到排毒祛湿的作用，可以起到保护我们子宫的作用。

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