秋季变的越来越冷了，而且也变的越来越干燥了，在这么冷又潮湿的空气里面，这身体这血管里面也会多多少少有些细菌毒素进入到咱们身体里面，所以啊，不想身体健康受到影响，可以多吃吃这几种食物。
第一种：鱼
其实多吃吃鱼对身体是比较好的，而且鱼里面含有很多的蛋白质，还有碘，铜，铁等营养物质，这些营养物质对我们的身体可是非常好的，所以说平时应该多吃着点来补充补充身体。
第二种：豆类
其实平时很多的食物，在这些食物里面我们不应该缺少的就是豆类了，而且大豆里面含有很多的大豆蛋白，还有很多的异黄酮素和纤维素等营养物质，多吃着点还能降低胆固醇呢，所以啊就应该多吃着点才对。
第三种：坚果
其实多吃着点坚果还是很好的，而且多吃坚果可以给我们的身体多多补充点氨基酸和不饱和脂肪酸等营养物质，当然了还含有很多其它的营养物质呢，所以说大家平时饭桌可以多备着点才对。
这些食物里面都是比较含有很多营养物质的，平时多吃着点会对身体非常有好处的，所以说啊大家平时应该多吃着点才对。
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