我们在生活中，会经常感受到腰酸背疼，身体不适，尤其是坐久了以后，身体的支撑力越来越不行，其实这可能是我们身体中这个部位缺乏阳气，中医里面也称其为体虚。

饮食在补充肾中精气的过程里扮演着不可或缺的角色，对肾病朋友有一定的帮助。其实好多健康的食物都适合肾病患者吃，给大家推荐几个补肾很好的食物。

黑米

黑米中含有多种矿物质和维生素，具有抗氧化，改善缺铁性贫血，调节免疫系统等多种功能。黑米能提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的健康，经常食用还可以黑发润肤，延年益寿。

黑米具有滋阴补肾，开胃益中，明目活血，滑涩补精等功效，对防治肾虚引起的贫血，白发，眼疾，腰膝酸软，小便不利，肾虚水肿，食欲不振等症状有一定的食疗作用。

黑米+莲子具有补肝益肾，丰肌润发的作用。

黑米+红豆具有气血双补的作用。

黑米+红枣具有健脾暖胃，补血的作用。

韭菜

韭菜中含有的挥发油和含硫化合物具有促进血液循环，降低血脂，扩张血脉的作用，对预防心脑血管疾病和高血压具有帮助。韭菜还具有温肾助阳，益脾健胃，行气理血等功效，对肾炎已经肾阳虚所致的腰膝冷痛，阳痿早泄，带下，多尿等症状有一定的食疗作用。

韭菜+鸡蛋具有补肾强身，行气止痛的作用。

韭菜+猪肉具有提高胡萝卜素的吸收率。

莴笋

莴笋中含有较多的盐酸和钾，可以促进排尿，缓解因肾功能下降引起的小便不利，水肿，食欲不振，便秘，高血压等症，对肾病及高血压肾病患者有较好的食疗作用。

莴笋+黑木耳具有补铁补血，降低血压的作用。

莴笋+香菇具有利尿通便，增强免疫力的作用。

虫草菌

虫草菌是我们所说的冬虫夏草，具有养肺阴，补肾阳、止咳化痰、抗癌防老的功效，为平补阴阳之品，是适合人群最广的补品，而且不需要忌嘴，对身体大有补益，补精髓益肺肾，而且药性温和。