45岁好像女人的一道坎，45岁之前的女性，性感，妩媚，妖娆，45岁以后的女性，更加的知性，成熟。45岁也是很多女性的更年期，这时候月经的停止似乎并不是一件很好的事情。伴随绝经，很多更年期的问题就随之而来。

那绝经后的女性在饮食上，其实也是需要注意很多，如果经常吃这3样东西，很容易造成我们身体中的钙等微量元素的流失，蛋白质等也会在体内的含量降低，对我们身体的机制完整性有一定的危害。

碳酸饮料

碳酸饮料是我们平常都比较喜欢喝的一种饮品，在炎热的夏天可以给我们带来清凉，也会给我们造成一种腹胀的饱和感，其实如果我们生活中饮入的碳酸饮料过多的话，首先对我们的牙齿有一定的伤害。

大量饮入会造成对牙齿的腐蚀，碳酸饮料中的磷酸，碳酸与牙釉质发生反应，造成脱钙，牙齿中的矿物质被溶解，牙齿表面变得更薄，容易脱落。碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。容易引起骨质疏松。面临骨折，关节疼等风险。

咖啡

我们都知道咖啡可以提神，缓解我们的疲劳等，但是咖啡喝多了对我们身体的危害远大于对我们的帮助。经常喝咖啡容易造成我们失眠，神经衰弱等，也会对我们的身体骨骼不好，每摄入100毫克的咖啡因大概会损失6毫克的钙。尤其是绝经后的女性，雌性激素分泌的少了，对钙的吸收能力有所降低，造成间接的钙流失，容易引起骨折，骨质疏松等。

植物奶油

植物奶油目前在面包，奶酪，人造奶油，蛋糕和饼干等食物烘焙中广泛使用。其含有大量的反式脂肪酸，有增加心血管疾病和糖尿病的风险，对骨骼也有不利影响。

45岁以后的女性要更好的照顾自己，绝经后会有失眠，精神不振，神经衰弱，骨骼变脆，骨质疏松等问题，生活中补充一些钙，蛋白是不错的，骨脂蛋白，防止身体中的钙流失过大造成驼背，腰酸背痛，走路困难，骨折等问题。

另外调整好自己的情绪也是非常重要的，45岁的年龄，很多人会感叹自己变老，其实并非如此，有一个年轻的心态，我们就会一直不老！