都说“百病始于脚，养生先养脚”，但我们日常生活中，我们对脚的关注度，可真的是少。除了日常洗脚、剪指甲外，我们从没有留意过自己的脚，到底是怎样的。可其实脚是我们健康的重要“指标”，澳大利亚悉尼足病医生凯特·麦克阿瑟认为，脚的变化可能预示着严重的疾病。

肝好的人，脚上没有这4个“标记”，若你一样，说明肝脏很健康

1、脚掌纹路没有增多

中医认为，肝主藏血，肝脏每天会分解血液中的毒素或代谢产物，当肝脏受损时，其解毒能力也会有所下降，血液健康也可能受到一定影响。脚距离心脏较远，如果脚掌纹路增多且变得明显，要注意脚下保暖和保养肝脏了。如果脚掌纹路没有增加，则说明肝脏的解毒能力是正常的，当然肝也比较健康了。

2、脚掌没有发白

正常健康脚掌颜色应是白里透红，如果脚掌发白，无血色，可能是血液垃圾过多，致使血管淤堵，供给脚掌的血液不够，脚掌自然呈现出发白的症状，出现这种情况且伴有头晕、眼花、无力等症状时，应留意肝脏健康。

3、脚底没有蜡黄

中医学认为，正常脚底颜色略红。排除一些角质层较厚的人会出现脚底发黄之外，还可能与肝脏有关系，当肝细胞破坏，使得血中的胆红素不能正常的排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄。

4、脚底没有干燥

很多人认为，脚底干燥是因为脚部皮肤疾病而导致的，殊不知脚底肌肤与身体内分泌有关，当肝细胞受损时，可能影响身体内分泌正常，进而导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。而如果脚底水润光滑，则说明肝脏健康，没有影响到身体内分泌的情况。日常养肝，坚持“2多3少”，让你的肝脏元气满满2多

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。如果喝水时，搭配一定养肝护肝的野生木山药茶，其效果更佳。

木山药其实就是蒲公英根的别称，其中以长白山野生的木山药品质最佳，因此称为野生木山药茶。蒲公英是最好的“排毒草”，最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品；

并且，蒲公英根还可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

2、多运动

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。3少

1、少烟酒

烟酒是伤害身体的两大毒物，酒精会对肝细胞产生毒性，直接破坏肝细胞，加速肝炎、肝硬化、直至肝癌；而吸烟的危害更大，香烟中的焦油成分会随着烟雾吸进体内，附着于肝脏内部，从而造成肝脏出现炎症。所以，想要肝健康，就要少烟酒。

2、少脂肪

肝脏是脂类代谢的中心器官，通过氧化、脂化和极低密度脂蛋白的分泌作用，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果任一环节出现问题，都会引起脂肪肝。

因此，肝不好，平是一定少吃油腻，减少油炸食物的摄入，如炸鸡、汉堡等；还要减少霉变食物的摄入，里面含有黄曲霉素，易致肝癌，如变质的大米、花生等。

3、少生气

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗、少生气可护肝。

对于日常喜欢抽烟喝酒的朋友，不妨看看自己双脚的情况，是否有文章里提及的4个症状，如果没有真的要恭喜你了，说明你的肝脏足够坚强，还没有受到损伤。但也别忘记对肝脏的日常养护，每天喝几杯野生木山药茶，简单易行的养肝方法。此外，一定要注意改正日常不良的生活习惯，这样你的肝脏将会更健康。