便秘，是生活中很多人都会遇到的问题。吃喝拉撒是每个人每天都要做的事，哪一个都不能出问题。便秘之事，既是小事，也是大事。特别是长期便秘无法改善的话，就会影响我们的身体健康。

长期便秘容易造成以下健康问题：

1.经常便秘，排便时过于用力，静脉回流不畅等问题，会导致痔疮的产生，更严重的会造成肛裂。

2.长期便秘，毒素在体内越积越多，导致脏腑中毒，影响脏腑正常功能，为一些慢性疾病埋下隐患。

3.粪便在体内潴留时间过长，引起肠胃功能紊乱，导致食欲下降，口苦、口臭等。

4.毒素过量堆积，加重肝脏负担，损害肝脏健康。

5.体内毒素不能及时排出，导致内分泌系统失调，引起色斑、痘痘等皮肤问题。

6.长期便秘，对女性来说还可能降低生育能力。盆腔和直肠位置很近，便秘时各种病菌会通过毛细血管侵入到输卵管和卵巢，引起炎症，导致输卵管堵塞、受损，降低了怀孕几率，甚至造成不孕。

7.有毒物质长时间滞留在肠道，增加了结肠癌的患病几率，有资料显示，约有10%的严重便秘者患结肠癌。

8.便秘的女性更容易痛经，患尿路感染等症。

9.诱发心脑血管疾病。便秘时用力、屏气，增加腹压，容易诱发中老年人心肌梗塞、脑出血，甚至脑中风。

10.长期便秘，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致性欲减退。

11.长期便秘，有毒物质进入中枢神经系统，还会影响大脑，使思维迟钝，记忆力下降。

大多数人的便秘都是不良习惯引起。比如熬夜、饮食无规律、作息无规律、不爱喝水，如厕时玩手机，久坐不动等等，要彻底解决便秘就要改掉这些习惯，多喝水，多运动，早睡早起，按时排便。

多吃一些可以通便的食物。说到通便食物，大家首先想到香蕉。但是很多人吃了香蕉，反而便秘更严重了，很有可能是因为吃的香蕉是催熟的，而不是自然成熟的，催熟的香蕉含有较多鞣酸，通便效果只会适得其反。但其实把香蕉加工一下，功效就有了。

醋泡香蕉：把香蕉切成片之后放入罐子，加入适量蜂蜜、红糖，倒入米醋没过香蕉，密封24小时。

早、中、晚饭前各吃1汤匙香蕉醋，再吃几片香蕉，怕酸的可以用温开水稀释后饮用。肠胃不好的饭后20分钟吃。这种吃法不但能改善便秘，长期坚持吃，还能起到减肥效果。

香蕉炖冰糖：香蕉1-2只，加入适量冰糖，隔水蒸熟。每天吃2次，连续吃2-3天就会见效。香蕉蒸熟后去了寒性，冰糖补中益气，尤其适合脾胃虚寒，病后体虚者的便秘。上火导致的便秘，便如羊粪，干结难出、习惯性便秘等都可以食用。而且该方还适合热咳久咳者的止咳。