日常生活中，很多人都已经受到湿气的侵害，研究数据表明，现在全国都已经有八亿人口受到湿气侵害，湿气重不仅会影响到工作和生活，久拖不治甚至还会引发癌症，那我们如何才能祛除湿气呢？

【哪些原因导致体内湿气重呢？】

1、长期久坐不动

特别长时间久坐不动，不能消耗体力，导致身体代谢变慢，身体的运化能力也会降低，从而导致水分堆积。

2、长时间睡眠不足

现在随着社会发展， 越来越多的人，经常晚上熬夜、加班，身体睡眠不够会造成脾虚，机体没有得到很好的休息，身体状态也会很低迷。

3、饮食口味过重

油腻、太咸或太甜的食物不容易消化，多吃不利于身体健康，容易引发肠胃闷胀、消化不良、炎症病症。加之胃肠活力不足，无法有效运转，容易阻塞经络，导致身体垃圾排不出。

4、思虑过重

脾的主要功能就是帮助身体排湿，而思虑过重的话会损伤脾胃运化，导致脾虚，无法排出身体湿气，所以体内自然湿气就重了。

【30年老中医说这样做，有利于祛湿排毒】

1、按摩祛湿：疏通经络好排毒

①神阙穴——五脏六腑之本

位置：肚脐儿眼处。

②涌泉穴——长寿穴

位置：第二、三个脚指头趾缝线与脚掌三分之一的交叉点处。

功效：神阙+涌泉穴，不仅能够有效缓解湿气，还能够使身体益气养血、调和脾胃、精神饱满、腰肌强壮、面色红润，对于身体健康也是十分有宜。

按摩手法：按摩神阙穴可以打圈按摩，或者用热水袋敷这个这个穴位。涌泉穴可以采用点按手法，用手指使劲点按穴位，每天按摩3~4分钟，1天1~2次即可。

2、食疗祛湿：夏枯草+瘦肉，清肝下火

食材：夏枯草35克，瘦猪肉120克，法夏5克，盐、味精适量

做法：

（1）先将夏枯草、法夏洗净，瘦猪肉洗净切丝。

（2）将全部食材一同放入锅中，倒入适量清水，大火煮沸，接着再用小火闷煮哟个半小时作用，最后再放入盐、味精搅拌调匀，即可食用。

功效：健脾和胃、清肝泻火、还能有效缓解湿气症状，排毒养颜。

需要注意的是：中医认为体内湿气过重，主要是因为脾胃内分泌失衡导致的，水湿留在体内无法排出，所以祛湿应该先健脾。

郑大医学院根据这个原理研制出了【填香清湿贴】。它含有龙涎香、茯苓、白术等中药材，能够通经活络，有效祛湿，每天晚上睡前贴在肚脐上，通过肚脐让药 效 通 过 肚 脐 散 布于全身的经络。经过1~3个周期的使用，身体就能非常明显感受到祛 湿 排毒 所带来的转变，所以湿气一定是可以祛除的，只需坚持使用，即可除湿。

【日常祛湿小贴士】

1、注意饮食

①多吃健脾利尿的食物，比如苋菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、等。

②少吃或者不吃生冷食物，吃这类食物会让肠胃消化吸收功能停滞，使得脾胃受损，导致体内水分过多。

2、经常运动

经常运动可以加速我们机体代谢，促进血液循环，提升机体免疫力，有利于排出体内湿气。

3、避免环境潮湿

每天做好室内空气流通，穿着衣物要干爽，不穿潮湿未干的衣服，雨天尽量避免外出，防止淋到雨水和涉水。