Introduction
俗话说:每天一苹果,医生远离我
苹果是水果界的“全科医生”
是全方位的健康水果
每天吃一个,对身体大有益处哦!
「
3种明星成分
APPLE
」
1. 果胶
降血压血糖、保护消化系统
作为一种可溶纤维,果胶不仅能有效帮助降低血压和血糖,还能降低“坏胆固醇”的水平。并且苹果中的果胶还能保护消化系统,发挥其他纤维素的作用。
2. 硼
壮骨健脑
苹果中富含硼这种营养素,能够壮骨和健脑,尤其是过了30岁后一定要多吃!
3. 槲黄素
降低患病率,延缓衰老
苹果中含有的一种名为槲黄素的类黄酮,它能降低肺病、乳腺病等众多病症的得病率,还能减缓自由基对人体的破坏,有效延缓衰老。
「
苹果的功效
APPLE
」
拒绝痴呆
研究证实,吃苹果可以抵抗大脑衰老,这是因为其中含有高水平的神经递质乙酰胆碱,而人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关联。
减低糖尿病风险
女性每天吃一只苹果,患2型糖尿病风险比不吃的同性低28%。
降低胆固醇
可溶性纤维还能附着并清除肠道中的脂肪,从而降低体内胆固醇水平,让你的身体变得更健康。
保护心脏健康
临床数据分析显示,膳食纤维有助于减少血管中的高胆固醇血小板聚集,苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化,保护心脏健康。
止腹泻,通便秘
对腹泻不止的人,苹果能帮助止泻;而如果你排便有困难,它又能助通便,因为苹果里富含膳食纤维,它们能调节肠道中的水分——水分不足,它们会吸入水分,畅通肠胃,水分过多,它们则吸收多余的水,减少排泄。
避免痔疮
痔疮,难言之隐,症状大家都懂,它不会危及生命,却苦不堪言。痔疮是由于骨盆和直肠部位受压力过大导致,因此处理痔疮就要为肠道“减压”,膳食纤维还是救星。
维持健康体重
过度肥胖已经是目前全球最大的健康隐患,心脏病、中风、高血压、2型糖尿病和睡眠障碍等都因它而生。推荐高膳食纤维饮食,能饱腹,同时又不会摄入太多热量。
「
食用禁忌
APPLE
」
肠胃疾病患者不宜吃
二附院消化内科主任医师李军介绍,胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。
吃苹果别啃苹果核
苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒,但长期这样吃,的确会对健康不利。
早上不要只吃苹果
苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。
留言与评论(共有 0 条评论) |