每天早上睡醒后，都是崭新的一天，早上起来第一件事，你会做什么呢？我想很多人都会跟小编一样，早上洗漱完毕以后，会空腹喝一杯温开水。在养生学上来说，这是一个非常值得推荐的好习惯，早起后，空腹喝水有这4大好处。

好处一：迅速补水

人要睡眠的状态下，通过皮肤、呼吸、排泄都会消耗大量的水分，大约在450毫升左右，早上起床后，体内的五脏六腑以及细胞都处于缺水的状态。空腹喝水，补水速度快。

好处二：预防便秘

晨起后空腹喝水，能润肠胃，促进肠道排毒，预防便秘。

好处三：促进身体排毒

早上空腹喝水吸收率高、快，肝脏在晚上的排毒能力最强，喝水可以促进这些毒素排出体外。

好处四：美容

不仅女人是水做的，男人也是水做的，人体细胞的60%以上都是水，水是一切物质的载体，水是生命的源泉。缺水就会导致皮肤老化，空腹喝水可以帮助细胞更快的完全成新陈代谢，滋养皮肤，促进美容。

早上空腹喝水的功效不止以上这4点，对身体有特殊状况的人群，也有一些特殊的作用，比如有高血压、血液粘稠的人，空腹起床后喝一杯温水，能让血液不粘稠，起到预防血压增高的作用。但有很多人不习惯喝水，觉得可以用饮料来代替，即满足了口感，又补充了水分。其实这是不正确的做法。有些饮料空腹喝，不但对身体没有帮助，还可能带来一些伤害。

早晨不宜空腹饮用的5种饮料，不妨多了解下吧！

1、豆浆

早上喝豆浆、吃油条，是我们最传统的、也是最经典的早餐，豆浆含有大量的植物蛋白，营养丰富，女性常喝豆浆，有美容养颜的作用，但是最好不要空腹喝豆浆，植物蛋白在体内产生的代谢废物高，会加重肾脏的负担。只有在摄入足量的淀粉后，才能不作为热量消耗，减轻身体的负担。

2、各种碳酸饮料

男性朋友都爱喝碳酸饮料，这类饮料大多含有柠檬酸，会加速钙的的排泄，而且空腹饮用后，身体更加缺水。

3、咖啡

喝咖啡是办公室最流行的方式，很多人认为，早上喝一杯咖啡能提神醒脑。但是咖啡因对胃部有很强的刺激作用，不宜空腹饮用，尤其是有胃病的人。

4、酸奶

小朋友跟女性，对酸奶情有独钟，酸奶中含有益生菌，对人体肠胃有很好的调理作用，但是空腹喝，胃酸就会杀灭这些菌。由于酸奶大多都存储于4摄氏度左右的冰箱，晨起后喝冷冰的饮料，会导致胃寒。

5、浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因，空腹饮用，容易引起“茶醉”，导致心慌。茶对身体的好处很多，但不宜空腹饮用。

你还知道哪些饮料不宜空腹饮用呢？

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