一到冬天，人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！
千寒易除，一湿难去”，如何判断你的体内有湿气？
1、造成将军肚、啤酒肚或者苹果型身材，腰围大于胸围的原因可能并只是一般的肥胖原因，更可能是体内湿气太重，导致体内垃圾清除不出去，堆积造成肥胖、疲惫、皮肤问题等！
2、早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的，刷牙的时候会恶心、想吐，长期体内有湿热的人，脸上出油多、头发容易脏，清晨方便的时候，大便溏软、总感觉排不干净，也会黏在马桶上。
每天用热水泡脚是一种有效的祛湿方法，这一点大家在冬天的时候很容易做到，每天用40度左右的热水泡脚就可以了，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了。
想要排出“湿气”，最简单方便的方法是用艾草泡脚，这样能够有效驱除体内湿气寒气，而且它还能通经络，起到温经活血的功效。而且艾叶还有消炎杀菌的功效，如果您有脚气的话也可以用它！
胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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