随着生活条件的改善，越来越多的人开始对自己的健康关注起来，所以很多人都会进行定期的体检。但是，往往总是有那么一部分人身体会出现问题。今天我们要说的就是甘油三酯过高，也是体检的时候经常出现的问题。

什么是甘油三脂？

我们体内的甘油三酯，大部分是由脂肪组织和肝脏合成的。它可以给身体里面的细胞提供能量，如果甘油三酯过高，那么可以会造成血液粘稠。而且，甘油三酯也会在血管壁上沉积，造成一系列的心血管疾病的发生。

我们可以通过下面几种食物来降甘油三酯

1.玉米

我们可以多吃一些玉米，因为玉米里面不但含有人体所需要的各种微量物质，比如：镁、钙、硒。而且，它们可以降低体内胆固醇的含量，从而起到降血脂的作用。

2.牛奶

多喝牛奶不但有益于我们的身体健康，而且，牛奶里面含有的羟基、甲基戊二酸可以起到抑制合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，这样体内的胆固醇就会大大的降低。除此之外，牛奶里面含有大量的钙元素，这可以起到降低胆固醇吸收的作用。

3.洋葱

可能因为洋葱的味道不是太好，导致人们可能不是太喜欢吃它。但是，洋葱对于降血脂的作用是非常大的。除此之外，它还能预防我们血管的硬化，对动脉血管起到保护作用。

4.大蒜

大蒜里面含有一种叫蒜素的物质，它可以起到降脂的效果。而且它还能起到抗菌、抗肿瘤的特性，对癌症有着一定的预防作用。

以上4种食物或许可以帮你降甘油三脂，那么生活中需要注意哪些方面呢?

1.一定要戒烟戒酒

烟酒对于普通人的危害都已经很大了，况且是甘油三酯高的人，如果此类人群不做到戒烟戒酒，那么对身体可能会产生更大的危害。

2.注意营养均衡，避免暴饮暴食

我们生活中，一定要养成合理的生活习惯，不能因为工作、生活的原因饥一顿、饱一顿。不要暴饮暴食。同时，还可以喝一些润肠的茶水。

3.控制自己的体重

我们必须要时刻关注自己的体重，如果出现过胖的现象，可以适当的减下肥，但不可过量。专家认为，肥胖也可能是导致甘油三酯过高的原因之一。我们平时最好买一个体重秤，这样就可以时刻关注自己的体重了。

4.合理的体育锻炼

可能很多人都没有运动的习惯，其实这对身体来说是非常不利的。保持一定的运动量，可以提高自己的身体素质。这样在疾病来临之前，身体也会具备一定的抵抗力。但需注意的是，千万不要运动过量，以免对身体造成伤害。

以上就是一些可以降甘油三酯的食物，以及生活中4点相关的建议。在日常生活中，如果你的甘油三脂过高，不如试试本文的这些方法，或许可以起到作用。