最近总是感觉疲惫，面色也不好，该如何调理？总是失眠、记性开始变差，怎么办？总是腰疼有没有补肾的好办法？

大家都在说养生，要补气血，要补肾，可你知道肾气不足的表现吗？

1： 精力不足

肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。

2： 抵抗力下降

肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。

3： 听力下降

肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。

4： 腰酸背痛

肾气不足之时最容易有感应的是腰部、背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。

怎么办！你说的我几乎全中！

黄精桑椹枸杞

黄精，为古代养生专家必备之品，功效出众。与人参、灵芝、茯神一起被列为“四大仙药”。在《神农本草经》中将其列为上品，言其“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”。

简单的说，就是食用黄精会让人越来越年轻，精气神越来越足。

黄精主治气阴两虚之面色萎黄、困倦乏力、大便干燥。可贵之处在于它健脾、润肺、益肾的三重功效。并且黄精的温补作用非常温和，药食同源，可以长期服用。

桑葚干---甘，酸，寒。归心、肝、肾经。滋阴补血，生津润燥。

宁夏枸杞---甘，平。归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。

，肉厚，籽也大，嚼起来有韧劲的枸杞比较好

黄精的食用方法

1、黄精粥

材料：黄精、粳米、白糖

做法：将黄精洗干净之后切片备用，然后放入锅中煎煮留下药液；将粳米洗干净和黄精药液一起熬粥；起锅之前加入白糖调味就可以。

功效：专家告诉我们，经常服用一些黄精粥，不仅具有很好的补肺气作用，对于一些心血管方面的疾病也有很好的防治功效。

2、黄精桑葚枸杞泡水

每天早餐时，黄精2g，桑葚2个，枸杞2粒放入杯中，加入开水搅拌，含服根据自己的口味加入蜂蜜，冰糖，牛奶等。

黄精桑椹枸杞尤其适合这些人：

●贫血、乏力，产后虚弱

●脱发、夜尿多、遗精滑泄、牙齿松动

●阴虚肺燥，干咳少痰，久咳不愈

●不思饮食、失眠健忘、面色萎黄、神经衰弱

●肾精不足所致的头昏眼花、腰膝酸软、须发早白