平时我家里做鱼,都是将鱼肉吃完,鱼头一般都是扔掉,闺蜜有次来我家吃饭,只说我浪费。她教了我一道辣白菜粉条炖鱼头,特别的好吃,从不吃鱼头的我吃的停不下来。既然要专门烧鱼头,我就选择鱼头较大的胖头鱼,它是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼类,营养价值跟高。胖头鱼富含磷脂和改善记忆力的脑垂体后叶素,特别是脑髓含量很高,具有祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老的作用,还能润泽皮肤。今天小编就将这道辣白菜粉条炖鱼头的做法教给大家,鱼头这样做,比剁椒鱼头还好吃,隔三差五来一顿,暖胃嫩肤抗衰老,赶紧学起来吧,记得转发收藏哦。辣白菜粉条炖鱼头
By 幸福精灵a
配料:
鳙鱼 900克、辣白菜 100克、红薯粉条 100克、青红椒 2个、姜 15克、干辣椒 5个、蒜 30克、黄酱 20克、料酒 30毫升、胡椒粉 2克、生抽 20毫升、精盐 3克、食油 30毫升、小葱 2根
烹饪步骤:
1.准备胖头鱼,各式配菜和配料准备。从鱼头的中间剖开,清理干净后正反两面抹少许盐,料酒和白胡椒,姜丝,腌制30分钟。
2.红薯粉条用温开水泡发,配料的干辣椒,生姜,大蒜,青红椒,香葱,全部改刀。
3.热锅凉油,撒精盐。
4.烧至8成热时,下腌制的鱼头,中小火煎至两面焦黄。
5.鱼头推至锅中,下辣椒,生姜炝炒。沿锅边淋入料酒除腥,加入黄豆酱。
6.炸出酱香味后加入开水,需盖过鱼头。
7.加入生抽酱油调色,转大火烧开汤汁,再加入胡椒粉,进一步除腥气。
8.炖煮15分钟后加入辣白菜,再炖5分钟后加入泡发的红薯粉条。
9.煮约3分钟加入大蒜、青红椒圈,翻拌均匀后再煮约5分钟。收干汤汁,撒香葱段即可出锅。
烹饪小贴士:
1、胖头鱼是淡水鱼,多多少少都有泥腥味,所以除腥气是比较重要的。
2、如果是一点辣都不能吃的,可减掉干辣椒和新鲜的青红椒。
3、鳙鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼类,对心血管系统具有保护作用。
4、鳙鱼具有调胃的作用,经常食用还可以起到润泽皮肤的美容作用。
你喜欢这款辣白菜粉条炖鱼头吗?
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