秋冬天气干燥的气候容易让一些人出现上火，导致咽喉肿痛、嗓子疼、声音嘶哑等症状。老是喉咙痛影响日常工作学习，有什么方法可以治疗嗓子疼呢？

先分清楚到底是什么原因引起的嗓子不舒服。咽喉作为人体的门户，有淋巴环这道防线保卫，当外界不良刺激、细菌和病毒进入，就会产生一系列嗓子不舒服的症状：充血、肿胀、疼痛等症状，时轻时重，需要查清病因——到底是实热上火还是寒凉引起的。

中医理论素有“咽喉口齿诸病皆属于火”之说，咽喉口腔、嗓子、牙龈等出现红肿、疼痛、化脓等都归为“火”的表现。如若实证是上火所致的喉咙痛，则以清热消炎为主，可吃药降火，借助清热抗炎类中成药如星辰蒲地蓝消炎胶囊。日常少吃辛辣食物，以清淡为主。除了饮食之外，情绪也是引起上火的原因之一，需要稳定情绪，同时保证睡眠也很重要。

其实在我们的生活中，就有很多食物是天然的消炎药，可以有效的降低体内慢性炎症的症状。介绍几种喉咙痛常用的水果

1、梨：味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，是治疗久咳不止的良药。

2、樱桃：味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，增强免疫系统作用。

3、枇杷：枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。

4、甘蔗：甘蔗味甘，消痰止渴，除心胸烦热，解毒，还有泻火热，解热止渴，生津润燥，利尿等功效。甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好。

5、柚子：肉质嫩软，清甜幽香，富有营养，它的维生素C比苹果还多出20倍以上。是一种营养丰富的水果，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。

治病不如防病。对抗嗓子不舒服，最好的办法就是平时勤于锻炼，增强体质，抵抗力好了，就不容易受病痛的侵袭。但是咽炎不适合剧烈运动，否则嗓子不舒服的症状会有加重的倾向。但适当的运动是可以的，每分钟心率不要超过110-120。

而且注意保暖，尤其注意前胸后背和脚底不要着凉，运动完毕，也要记得及时擦汗和更换湿衣服。寒冷或者风沙大的情况下运动，尽量选择室内啊这样的避风处运动；另外，最好用鼻子呼吸，否则天冷了，冷空气对呼吸系统产生的刺激让人很不舒服。