脸上起痘、长斑，体内有毒素？

感觉不舒服，是体内毒素过多？

吸烟能长寿，不影响？

睡觉睡少点没事，照样健康？

......

其实你都被坑了，好多养生，真的不需要！

目前市场上流行的健康养生法很多，多数都是坑钱！

1、排毒养颜可治痤疮、色斑？基本没用

中医皮肤科医生介绍，从胶囊名称上看就知道其意图主打爱美的年轻女性，疗效中也把“痤疮、色斑”等影响美容的问题标了出来。

但从它的成分来分析，对于痤疮和色斑等“美容问题”治疗效果值得怀疑。广告中说此产品“有效治疗便秘、痤疮、色斑”，这种说法本身就有违中医上所讲究的辨证治疗。

从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关。治疗色斑可以不用过多忌嘴。

2、经常吸烟的人能长寿？只是几率问题

首先，虽然吸烟对人体会产生许多危害，有时还会引起肺部疾病，所以大部分的人会因为长期吸烟造成短命。不过也有一些特殊的人群由于身体素质比较强或者天生的基因，能抵抗吸烟的种处危害，所以，有一些学期吸烟的人能长寿也是很正常的现象了。

其次，因为社会上有大量的吸烟者，因为吸烟而造成短命的事件很少，反而因为其它一些疾病造成生命危险。但有时一些其它的疾病可能也是因为长期吸烟才造成的，所以一些人会忽略这个原因。

3. 足贴能排毒祛湿？遇水就能变色

“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”声称能保健治病的足贴受到热捧。

其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。

当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。

4、汗蒸排毒？排的只是水

不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。如果出汗过多，身体还会出现不适。

不信去问问做过汗蒸的人，是不是会感觉口渴，很累想睡觉？以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。

同时，还要奉劝一句，有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。

5、缬草助眠？调理身体改善睡眠却有此事

天然中草药制成，不伤肝肾。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

“以缬草、黄芪、蜂胎冻干粉、酸枣仁，

可改善神经衰弱、抑郁、焦虑、元气虚损、肝气郁结等失眠症。”

【缬草助眠方】是由缬草、黄芪、蜂胎冻干粉、酸枣仁组方而成，方中选用缬草为君，取其调理卫气、安神之功，使卫气循行复其常态，昼日行于阳，夜半则行于阴；配以蜂胎冻干粉、酸枣仁为臣药，取其滋肾补阴、养心安神之功，二者为脾胃化生水谷精气提供了物质基础。阴者主夜，夜主卧，阴气盛则目瞑，心神得安；佐以黄芪既可增加缬草调理卫气之力，又可使蜂胎冻干粉滋而不腻，补而不滞。诸药合用可使卫气行有径，生有源；阴平阳秘，精神乃治，阴阳交泰，起居有常。

真相是：你好好的，真的不需要费力去排毒养生。

1. 想养生，先要搞清养的是什么？

常说的排毒不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：

①食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；

②环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。

2. 为什么不需要排毒？

在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。

人体有包括肝、肾、肺等器官的天然循环系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。

人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。

要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物。

若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，同时，尽可能少吃煎炸辛辣油腻食品。

请记住，想养生

健康饮食+运动最重要！

健康睡眠比吃人参还健康！