冬季寒气入侵容易生病

常喝下面几种汤

不仅驱寒暖身，还能养生防病！

银耳红枣汤

材料：

银耳15克、红枣12颗

枸杞适量、冰糖适量

主要功效

①、风寒感冒：冬季人体受凉容易出现风寒感冒，尤其是体质弱的人，常喝银耳红枣汤能祛风散寒，快速恢复风寒感冒。

②、手脚冰凉：冬季天气寒冷，容易出现手脚冰凉，气血不足的情况，银耳红枣汤能补气养血，增加血液循环，轻松搞定手脚冰凉。

③、脾胃虚寒：常喝银耳红枣汤，不仅能健脾养胃，还能改善因脾胃虚弱引起的胃寒，腹泻等症状，堪称最佳饮品。

胡萝卜玉米汤

材料：

胡萝卜80g、玉米240g、辅料盐适量

（可选择添加马蒂、猪骨）

主要功效

①、血管防堵：冬季人体血管变窄，对高胆固醇人群来说是非常危险的，而常喝胡萝卜玉米粥能有效降低胆固醇含量，防止血管堵塞。

②、清肝明目：冬季眼睛容易干涩，引起眼部疲劳，胡萝卜玉米汤含有丰富的胡萝卜素及维生素，能改善视力下降，眼部干涩的问题。

莲子百合汤

材料：

莲子一两，百合五钱，蜜枣四枚

（可选择添加瘦肉半斤，生姜半片）

主要功效

①、风寒咳嗽：莲子百合都是药材，能清肺降火，滋阴润燥，特别适合冬季高发的风寒咳嗽，喝的时候加点冰糖效果更好。

②、心脑血管：冬季人体血管变脆，尤其是老年人，容易因血管破裂引发脑溢血，常喝莲子百合汤能软化血管，降低脑血管发生率。

薏米红豆汤

材料：

薏米、红豆适量

红豆薏米等需要浸泡

如果不浸泡直接煮两遍，营养会流失

主要功效

①、驱寒排湿：薏米红豆汤具有很好的驱寒排湿作用，寒冷的冬季早晨来一碗，暖和一整天。晚上泡上，早晨半小时就煮好。

②、消除烦躁：冬季火大，人容易心烦气乱，这是内燥引起的，而薏米红豆汤有很好的清火降燥的作用，能消除烦躁，改善情绪。

太子参无花果瘦肉汤

材料：

太子参20克、无花果50克

蜜枣2个、瘦肉400克、生姜3片

主要功效

①、能健胃，理肠，益气润肺，对干咳无痰喉咙痕痒、大声说话便会咳嗽有作用。

②、脾虚体倦，食欲不振，病后体虚。配以润肺、健脾、补益的无花果煲猪瘦肉，还可用于脾胃虚弱，食难消化，或消化不良。

冬瓜海带排骨汤

材料：

冬瓜400g，猪排骨400g

海带30g，葱、姜、食盐各适量

主要功效

①、有利尿消，有减肥的功效。

②、可防人体缺钙，还有降血压的作用，含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

莲子猪肚汤

材料：

1个猪肚、50g莲子

50g白果、适量盐、适量枸杞

主要功效

①、降低血压，适合高血压的病人食用，具有强心安神的功效。

②、清心和祛斑，在防癌抗癌上面有着很好的功效。

③、具有养心安神、补中益气、益脾胃、助消化、益肾固精、止泄泻、止渴消积、易于消化的作用。

栗子莲子猪腰汤

材料：

莲子30克、栗子60克

猪腰1对，猪骨300克、生姜3片

主要功效

①、养胃健脾，能补肾强筋。栗子性温味甘，莲子养心，益肾，补脾，涩肠，有传统老药师认为，孕妇饮莲心莲须煲唐肉汤，胎儿出生后会皮肤较白，脾气较好。

莲藕煲鸭汤

材料：

老鸭半只、莲藕两节

红枣、姜葱、盐适量

主要功效

①、适用于体内有热、上火的人食用；

②、发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。

不适用人群：鸭肉因性寒，患有腹部冷痛，腹泻清稀，腰痛，经痛等病的人，应暂不食用为好。另外，多食鸭肉，会有滞气、腹胀等弊病，千万不能暴食。

莲藕排骨汤

材料：

猪肋排500g、莲藕500g

花生、姜片4片、盐适量

主要功效

①、清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用

②、具有补肾养血、滋阴润燥、强健胃粘膜、预防贫血、改善肠胃、止血的功效。

不适用人群：湿热痰滞内蕴者慎服，血脂较高者不宜多食；缺铁性贫血、体弱多病、食欲不振者适宜；产妇不宜过早食用。

冬天已经到了

一定要学会对家人好点

滋补一下

这么棒的煲汤菜单

一日一款，冬天好滋润！

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