百合花生大米粥
调理作用：宁心助眠
适宜季节：秋季、冬季
适宜体质：阴虚、平和体质
材料：
鲜百合50克，花生30克，大米60克。
做法：
1.鲜百合去杂质，掰开，洗净；花生洗净；大米淘洗干净。
2.将上述材料放入砂锅中，加适量水，用大火煮沸，转小火煩煮钟，煨煮成粥即可。
备注：
剥下鲜百合的鳞片，撕去外层薄膜后在沸水中浸泡一下，可去苦涩味。
食用宜忌：
脾胃虚寒的人不宜食用百合。
蹊姐儿温馨提醒：阴虚体质的女性甶于体内阴液不足，常常出现手足心热、口干舌燥等症状，宜养阴降火、滋阴润燥。百合归心、肺经，可养阴润肺、润燥生津，还有助于宁心安神、镇静催眠，搭配花生煮粥食用更有养心的功效。
素食者或者少食肉者可适当多食花生，花生营养丰富，是良好的蛋白质来源。
坚持食疗，效果一样好哦~
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